Joyce 9146 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 9146 新北市
ID 43388

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22.0 km | 02:41:47 | 07:21/km | 第28半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:23'26"

10 km

(01:23'26")

00:46'54" (+10'22")

15 km

(02:10'06")

00:46'40" (+10'08")

01:29'29" (+06'03")

20 km

(02:52'55")

00:42'49" (+06'17")

Finish

(02:41:47)

日期: 2018-12-16 06:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'55")

07'15" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'33")

06'37"

1000 / 3000

4

06'51"

(28'24")

06'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'13")

06'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.24 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 508.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	08'16"	00:13'29"
3	06'42"	00:20'11"
4	09'33"	00:29'44"
5	06'48"	00:36'32"
6	12'24"	00:48'56"
7	06'49"	00:55'45"
8	09'01"	01:04'46"
9	11'42"	01:16'28"
10	06'58"	01:23'26"
11	08'06"	01:31'32"
12	15'21"	01:46'53"
13	06'39"	01:53'32"
14	08'39"	02:02'11"
15	07'55"	02:10'06"
16	07'24"	02:17'30"
17	09'11"	02:26'41"
18	07'14"	02:33'55"
19	11'06"	02:45'01"
20	07'54"	02:52'55"
21	07'36"	03:00'31"
22	07'32"	03:08'03"
22.2	07'41"	03:09'40"

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成績 : 01:07:05

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