陳立仁 2018/12/16 訓練日誌

陳立仁台中
ID 186162

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陳立仁

半馬 | 01:51:38 | 05:17/km | 第8半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:51:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+01'07")

00:53'13" (+01'50")

10 km

(00:53'13")

00:26'35" (+01'04")

15 km

(01:18'44")

00:25'31"

00:51'23"

20 km

(01:44'36")

00:25'52" (+00'21")

Finish

(01:51:38)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1269 Cal - 總步數: 20484 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'13")

1003 / 1003

183 / 106

05'12"

(10'22")

05'10" (+00'14")

1006 / 2009

182 / 106

05'22"

(15'44")

05'19" (+00'23")

1008 / 3018

181 / 103

05'26"

(21'10")

05'23" (+00'27")

1007 / 4026

180 / 102

05'32"

(26'42")

05'28" (+00'32")

1009 / 5035

182 / 99

展開計圈分析

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陳立仁

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陳立仁

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賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ritachen, 1968 和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

林信介恭喜完賽,立仁兄實力應該尚未完全發揮。

2018-12-17 11:39 ·

1 個人推

1968 恭喜立仁兄高速完賽喔！

2018-12-17 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'22"	00:15'43"
4	05'23"	00:21'06"
5	05'32"	00:26'38"
6	05'13"	00:31'51"
7	05'10"	00:37'01"
8	05'35"	00:42'36"
9	05'20"	00:47'56"
10	05'17"	00:53'13"
11	05'05"	00:58'18"
12	05'03"	01:03'21"
13	05'07"	01:08'28"
14	05'00"	01:13'28"
15	05'16"	01:18'44"
16	04'57"	01:23'41"
17	05'03"	01:28'44"
18	05'19"	01:34'03"
19	05'06"	01:39'09"
20	05'27"	01:44'36"
21	05'12"	01:49'48"
21.4	05'14"	01:51'47"