大飛 2018/12/15 訓練日誌

大飛花蓮
ID 383434

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大飛

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:32:28 | 07:13/km | 第1半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:35'18" (+01'34")

15 km

(01:44'39")

00:35'37" (+01'53")

01:15'58" (+06'56")

20 km

(02:25'00")

00:40'21" (+06'37")

Finish

(02:32:28)

日期: 2018-12-15 06:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'14")

1000 / 1000

06'40"

(13'24")

06'40" (+00'10")

1000 / 2000

06'50"

(20'14")

06'50" (+00'20")

1000 / 3000

06'30"

(26'45")

06'30"

1000 / 4000

06'58"

(33'44")

06'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

大飛

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花蓮

大飛

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大飛

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賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江金安, 大飛和其他 2 人說推

留言

江金安恭喜初半馬挑戰成功，健康完賽

2018-12-16 18:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'40"	00:13'24"
3	06'50"	00:20'14"
4	06'31"	00:26'45"
5	06'59"	00:33'44"
6	07'34"	00:41'18"
7	06'55"	00:48'13"
8	06'58"	00:55'11"
9	07'03"	01:02'14"
10	06'48"	01:09'02"
11	07'36"	01:16'38"
12	06'49"	01:23'27"
13	07'26"	01:30'53"
14	06'53"	01:37'46"
15	06'53"	01:44'39"
16	09'07"	01:53'46"
17	08'11"	02:01'57"
18	07'44"	02:09'41"
19	06'50"	02:16'31"
20	08'29"	02:25'00"
21.0	07'32"	02:32'27"