妮維雅 2018/12/16 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

9.2 km | 00:56:57 | 06:11/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2018-12-16 06:40 - 總爬升: 151 m - 地點: 台南龍崎 - 平均心率: 159 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'46"

(10'47")

05'46" (+00'45")

1000 / 2000

05'44"

(16'31")

05'44" (+00'43")

1000 / 3000

05'31"

(22'02")

05'31" (+00'30")

1000 / 4000

07'12"

(29'14")

07'12" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

鄭伯說推

留言

藝起同享龍崎喜～第一屆龍崎文衡殿越野接

這場是為了一圓二年前未報的308草山賽事的遺憾
知道要拔這把關刀，得付出點代價。

跟朋友組了這團接力賽
這是第一次參加接力形式的賽事
第一棒出發
優點不會被太陽曬
缺點是與大家同時出發
壓力好大，會跟著大家猛衝
無法自控 >"<
今天小試了龍崎的威力，中辣度。
後半段的隊友辛苦了，
經歷太陽的折磨及等待大家回來耗時耗體力
不論成績，在終點等著隊友回來的畫面，
才是接力賽最迷人的地方。

下一場，我們再相遇。

https://www.relive.cc/view/g27845850934

賽後評分: 在終點等著隊友回來的畫面，才是接力賽最迷人的地方。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 287.65 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 橘子熊和其他 29 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳世賢早安~恭喜

2018-12-22 08:31 ·

1 個人推

David 恭喜完賽～

2018-12-28 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'51"	00:10'57"
3	05'45"	00:16'42"
4	05'31"	00:22'13"
5	07'17"	00:29'30"
6	06'37"	00:36'07"
7	06'16"	00:42'23"
8	07'26"	00:49'49"
9	06'44"	00:56'33"
9.2	04'46"	00:57'24"