孔憲鑌 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

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半馬 | 01:58:57 | 05:38/km | 第14半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:28'26" (+01'21")

15 km

(01:24'13")

00:28'42" (+01'37")

00:58'06" (+02'35")

20 km

(01:53'37")

00:29'24" (+02'19")

Finish

(01:58:57)

日期: 2018-12-17 08:02 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'35")

05'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'58")

05'23" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'29")

05'31" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'04")

05'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: no comments.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.59 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 825.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秋雅, Jason Chang 和其他 10 人說推

·

Hunter 恭喜完賽^^讚啊～

2018-12-17 22:30 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2018-12-18 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'21"	00:10'35"
3	05'24"	00:15'59"
4	05'31"	00:21'30"
5	05'35"	00:27'05"
6	05'31"	00:32'36"
7	05'35"	00:38'11"
8	05'43"	00:43'54"
9	05'49"	00:49'43"
10	05'48"	00:55'31"
11	05'48"	01:01'19"
12	05'53"	01:07'12"
13	05'38"	01:12'50"
14	05'38"	01:18'28"
15	05'45"	01:24'13"
16	05'44"	01:29'57"
17	07'10"	01:37'07"
18	05'40"	01:42'47"
19	05'31"	01:48'18"
20	05'19"	01:53'37"
21	05'07"	01:58'44"
21.0	05'04"	01:58'57"

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