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    張家瑋 宜蘭
    ID 363018
    215 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張家瑋
    半馬 | 01:44:31 | 04:57/km | 第3半馬
    射手線上馬
    官方成績
    日期2018-12-15
    成績01:44:31
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'02")
    		00:25'02" (+01'02")00:49'02"
    10 km(00:49'02")
    		00:24'00"
    15 km(01:13'37")
    		00:24'35" (+00'35")00:49'04" (+00'02")
    20 km(01:38'06")
    		00:24'29" (+00'29")
    Finish(01:44:31)

    日期: 2018-12-17 09:37 - 地點: 蘭陽自行車道 - 天氣: 上午涼爽 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'58"  (04'58")
    		04'58" (+00'16")999 / 999
    2
    04'59"  (09'57")
    		04'59" (+00'17")999 / 1998
    3
    05'06"  (15'03")
    		05'03" (+00'21")1009 / 3008
    4
    05'00"  (20'03")
    		05'00" (+00'18")997 / 4006
    5
    04'59"  (25'02")
    		04'58" (+00'16")1003 / 5009
    展開計圈分析
    6
    04'52"  (29'54")
    		04'54" (+00'12")991 / 6001
    7
    04'48"  (34'42")
    		04'48" (+00'06")998 / 7000
    8
    04'50"  (39'32")
    		04'49" (+00'07")1002 / 8002
    9
    04'43"  (44'15")
    		04'42"1001 / 9003
    10
    04'47"  (49'02")
    		04'44" (+00'02")1009 / 10013
    11
    04'42"  (53'44")
    		04'43" (+00'01")993 / 11006
    12
    04'59"  (58'43")
    		04'57" (+00'15")1003 / 12010
    13
    05'03"  (01:03'46")
    		04'58" (+00'16")1015 / 13025
    14
    05'03"  (01:08'49")
    		05'01" (+00'19")1004 / 14029
    15
    04'53"  (01:13'42")
    		04'56" (+00'14")989 / 15018
    16
    04'52"  (01:18'34")
    		04'50" (+00'08")1003 / 16022
    17
    04'52"  (01:23'26")
    		04'52" (+00'10")999 / 17022
    18
    04'53"  (01:28'19")
    		04'54" (+00'12")996 / 18018
    19
    05'06"  (01:33'25")
    		05'04" (+00'22")1005 / 19023
    20
    04'45"  (01:38'10")
    		04'44" (+00'02")1003 / 20026
    21
    04'52"  (01:43'02")
    		04'53" (+00'11")995 / 21022
    22
    01'03"  (01:44'05")
    		04'59" (+00'17")210 / 21232
    宜蘭
    張家瑋
    · 留言
    宜蘭
    張家瑋
    · 留言

    宜蘭多雨的故鄉
    今天就是來破紀錄的
    第一次戶外跑步
    連續100天達成^^y
    這對很多資深跑者而言
    應該是家常便飯
    但是對我而言是全新體驗
    還有今天線上馬拉松破PB
    可謂雙喜臨門
    回想起來真的很不容易
    有30天在下雨中慢跑
    練就一身好武藝
    可以撐傘跑半馬
    在來五天出國放鬆
    好好休息一下
    跑友們我們五天後見~

    賽後評分: 無
    給 5 星
    12月累積里程 : 243.65 km Diadora DA7AMR5556 累積 : 1000.2 km
    Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 5 years ago
    張艾迪, 陳正文 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    🌸Angel 哇嗚
    恭喜超高速完賽
    2018-12-17 12:32 ·
     1 個人推
    🦁媽媽跑者🐰 再練下去，準備上凸台了！😊
    2018-12-17 12:45 ·
     1 個人推
    武芳 旅遊愉快
    2018-12-17 18:30 ·
     1 個人推
    🦁媽媽跑者🐰 好好放鬆，享受假期~
    2018-12-17 18:31 ·
     1 個人推
    Waris 可喜可賀
    速度越來越快
    2018-12-17 18:55 ·
     1 個人推
    謝有璁 哎啊！！我的媽呀～連補給站都不用，就這樣跑完半馬，我只能說：恭賀再創高峰。
    家瑋：問一下？真的都沒停下來喝口水或補給嗎？
    2018-12-17 18:56 ·
     1 個人推
    張家瑋 謝謝Angel，今天跑的蠻順的
    謝謝媽媽跑者，只是喜歡跑步，基礎打穩來比較重要
    謝謝武芳，我會努力玩的
    謝謝Waris兄，可能最近跑的勤，所以體力及耐力都有進步
    謝謝有璁兄，這個月跑6次半馬都是全程無補給也沒喝水
    2018-12-17 19:22 ·
     1 個人推
    Waris 謝大大
    依照每公里五分數內這種速度
    應該是沒停下來
    我在想喝雨水就夠了，還能衝出自己的pb
    就像宜蘭的米
    每天喝沒有PM 2.5的雨水
    出產的米很好吃
    2018-12-17 19:25 ·
     2 個人推
    張家瑋 有璁兄，剛開始練長跑時都會帶一瓶水在身上，後來身體漸漸習慣，所以開始練習不補水跑，從10K~15K~21K慢慢拉長距離，身體已經習慣可以不用補水跑半馬了，另外可以冬天氣溫低，汗流的比較少所以不覺得口渴
    2018-12-17 19:42 ·
     1 個人推
    張家瑋 Waris兄宜蘭今天難得好天氣，一點陽光加上涼涼風，天時地利人和，所以不小心破紀錄啦…
    2018-12-17 19:44 ·
    林東霖 家瑋哥飆速愉快👍
    好好去放鬆一下吧📷
    2018-12-17 21:42 ·
     1 個人推
    張家瑋 謝謝東霖兄，有練習真的有差，原來大家跑這麼勤勞，都是在打基礎，基礎穩固自然速度就會提升
    2018-12-17 21:55 ·
     1 個人推
    Waris 家瑋兄
    跑上癮的生活習慣
    在國外也一定會拍跑步時不同街景的照片回來讓我們欣賞
    期待喔
    2018-12-17 21:55 ·
     1 個人推
    林東霖 真的有練不一定有，但沒練一定就沒有😁
    我們一起慢慢累積，慢慢突破自己吧💪一起加油☺️
    2018-12-17 22:03 ·
     2 個人推
    Maggie Huang 家瑋：晚安！謝謝你的頭香！🥰
    恭喜你線上馬高速完賽，更恭喜破PB！太厲害了👍
    好好放鬆身心，享受異國之旅喔！
    祝今夜舒心好眠！
    2018-12-17 22:04 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 出國👍愉快🍾️
    2018-12-17 22:13 ·
    張家瑋 謝謝美琪，晚安，妳也在異國旅遊
    謝謝琳玲，真的很難得出國，我會好好放鬆心情的
    2018-12-17 22:16 ·
     1 個人推
    凡萱 恭喜完賽
    2018-12-17 22:19 ·
     1 個人推
    張家瑋 謝謝凡萱的鼓勵，跑步只有累積沒有奇蹟，大家一起開心努力的跑下去
    2018-12-17 22:21 ·
     1 個人推
    林鴻明～追隨那一道光 家瑋~晚安恭喜高速完賽👍
    2018-12-17 23:30 ·
    張家瑋 謝謝鴻明兄，開心達成目標，努力一定有收獲的，一起努力
    2018-12-18 04:41 ·
    Jason Tang 早安！

    半馬飆速驚人，好樣的！
    恭喜100天達標，再接再勵，加油！

    祝 闔家旅遊 平安愉快 ∼∼
    🤗
    2018-12-18 08:17 ·
     1 個人推
    徐世宗 偶像～偶像～偶像～
    2018-12-19 08:22 ·
     1 個人推
    張艾迪 恭喜破pb
    2018-12-23 20:05 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    204'56"00:09'59"
    305'04"00:15'03"
    405'00"00:20'03"
    504'59"00:25'02"
    604'52"00:29'54"
    704'48"00:34'42"
    804'50"00:39'32"
    904'43"00:44'15"
    1004'47"00:49'02"
    1104'42"00:53'44"
    1204'59"00:58'43"
    1304'58"01:03'41"
    1405'03"01:08'44"
    1504'53"01:13'37"
    1604'52"01:18'29"
    1704'53"01:23'22"
    1804'52"01:28'14"
    1905'07"01:33'21"
    2004'45"01:38'06"
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