15.1 km | 01:17:58 | 05:09/km日期: 2018-12-17 12:14 - 總爬升: 410 m - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 大太陽曬，但風涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'50" / 05'07" / 04'54" / 05'09" / 05'03" / 05'11" / 05'08" / 05'16" / 05'12" / 05'15" / 05'18" / 05'19" / 05'21" / 05'21" / 05'06" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'21" (+00'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'20" (+00'30") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'22" | 104 / 15104 |
中午守在電腦旁，幫泰然上網搶報課後社團，才出門跑步，沒設定距離、速度。昨天才按摩，今天還殘留酸痛。不過，情況比前天好很多。雖然鼻孔還是掛著兩串鼻水，但可以確定，病毒的危害已經近尾聲，大有久病初瘥的喜悅。管他涼風吹彿還是日氣暵暵，管他遊客鑽動還是鴿群擋路，跑個15km，慶祝毛神回神吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
301.18 km 
Nike Zoom Span 2 累積 :
1424.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 05'07" | 00:09'57" |
| 3 | 04'54" | 00:14'51" |
| 4 | 05'09" | 00:20'00" |
| 5 | 05'03" | 00:25'03" |
| 6 | 05'11" | 00:30'14" |
| 7 | 05'08" | 00:35'22" |
| 8 | 05'16" | 00:40'38" |
| 9 | 05'12" | 00:45'50" |
| 10 | 05'15" | 00:51'05" |
| 11 | 05'18" | 00:56'23" |
| 12 | 05'19" | 01:01'42" |
| 13 | 05'21" | 01:07'03" |
| 14 | 05'21" | 01:12'24" |
| 15 | 05'06" | 01:17'30" |
| 15.1 | 04'28" | 01:17'58" |
留言 
展開計圈分析
