Divar 2014/04/20 訓練日誌

Divar 桃園
ID 82640

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Divar

半馬 | 02:10:27 | 06:10/km | 第3半馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:10:27
總名次	537 / 2512
分組名次	191 / 838
平均速度	06:10/km

官方證書

Divar

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:00'44"

10 km

(01:00'44")

00:31'03" (+01'22")

15 km

(01:33'54")

00:33'10" (+03'29")

01:05'02" (+04'18")

20 km

(02:05'46")

00:31'52" (+02'11")

Finish

(02:10:27)

日期: 2014-04-20 06:18 - 總爬升: 192 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1992 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'28")

1000 / 1000

05'46"

(11'44")

05'46" (+00'17")

1000 / 2000

06'38"

(18'22")

06'38" (+01'09")

1000 / 3000

05'29"

(23'52")

05'29"

1000 / 4000

05'47"

(29'40")

05'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Divar

第三次半馬～這次成績又破PB～集集馬跑起來很不錯～在綠色隧道邊呼吸新鮮空氣邊跑步真是一大樂事，補給也是超優的，另我印想深刻的是少林寺補給飲料～喝完感覺能量滿分～讓我在最4k區人還可以跑出五分速～無奈最後1k小腿不爭氣有要抽筋的感覺～只好放慢速度6分多～終於完成第三次半馬～明年有機會一定還要來參加

留言

賽前宣言: 與蚊子的對決~~我要加油~~希望不要輸太多

賽後評分: 缺點就是集集火車班次太少了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.06 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1130.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

蕭錦炎, Steve Lai 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Divar Tommy哥~集集真的不錯~補給給99個讚~有水，舒跑，新貴派，蕃茄，西瓜，少林寺能量補給飲料(這個喝下去我整個體力上升)，最後一站還有水餃。領完獎牌有一大碗芋園米台目冰+統一肉鬆麵包一個。超讚~

2014-04-22 10:32 ·

2 個人推

tommychen 風景應該也很讚吧

2014-04-23 01:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'46"	00:11'44"
3	06'39"	00:18'23"
4	05'30"	00:23'53"
5	05'48"	00:29'41"
6	06'11"	00:35'52"
7	06'13"	00:42'05"
8	05'39"	00:47'44"
9	06'28"	00:54'12"
10	06'32"	01:00'44"
11	06'01"	01:06'45"
12	06'37"	01:13'22"
13	07'22"	01:20'44"
14	05'58"	01:26'42"
15	07'12"	01:33'54"
16	06'37"	01:40'31"
17	06'34"	01:47'05"
18	06'27"	01:53'32"
19	06'26"	01:59'58"
20	05'48"	02:05'46"
20.8	05'59"	02:10'26"