Jonathan 2014/04/20 訓練日誌

Jonathan 彰化
ID 10021

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Jonathan

全馬 | 03:46:29 | 05:22/km | 第6馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	03:46:29
總名次	96 / 1343
分組名次	28 / 337
平均速度	05:22/km

官方證書

Jonathan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:24'41" (+01'13")

15 km

(01:13'45")

00:25'36" (+02'08")

00:52'23" (+04'14")

20 km

(01:40'32")

00:26'47" (+03'19")

25 km

(02:10'12")

00:29'40" (+06'12")

00:54'28" (+06'19")

30 km

(02:35'00")

00:24'48" (+01'20")

35 km

(03:04'07")

00:29'07" (+05'39")

00:57'39" (+09'30")

40 km

(03:32'39")

00:28'32" (+05'04")

Finish

(03:46:29)

日期: 2014-04-20 06:17 - 總爬升: 482 m - 地點: 集集 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 3256 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

集集馬(第6馬)
按照平常練習的節奏跑,輕鬆愉快的拿下這一馬,而且肌耐力也持續回復中,跑完沒有鐵腿的感覺,不過後面約10K路段實在有夠熱又沒遮陰,跑起來格外辛苦,這種天氣應該報半馬較合適,下個月的英雄馬不知該怎麼跑?

4月累積里程 : 211.52 km

ASICS 亞瑟士 GT-2000 2 累積 : 1546.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 38 則留言

Water man 恭喜完賽!!!太強惹!!!

2014-04-23 23:49 ·

1 個人推

Jonathan 謝了！

2014-04-24 07:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	05'01"	00:14'20"
4	04'25"	00:18'45"
5	04'43"	00:23'28"
6	05'04"	00:28'32"
7	05'03"	00:33'35"
8	04'35"	00:38'10"
9	05'03"	00:43'13"
10	04'56"	00:48'09"
11	04'47"	00:52'56"
12	05'08"	00:58'04"
13	05'49"	01:03'53"
14	04'43"	01:08'36"
15	05'09"	01:13'45"
16	05'17"	01:19'02"
17	05'10"	01:24'12"
18	05'11"	01:29'23"
19	04'59"	01:34'22"
20	06'10"	01:40'32"
21	06'13"	01:46'45"
22	06'08"	01:52'53"
23	06'13"	01:59'06"
24	05'35"	02:04'41"
25	05'31"	02:10'12"
26	04'48"	02:15'00"
27	05'05"	02:20'05"
28	04'46"	02:24'51"
29	05'18"	02:30'09"
30	04'51"	02:35'00"
31	05'35"	02:40'35"
32	05'38"	02:46'13"
33	06'12"	02:52'25"
34	06'24"	02:58'49"
35	05'18"	03:04'07"
36	05'05"	03:09'12"
37	05'41"	03:14'53"
38	05'41"	03:20'34"
39	06'15"	03:26'49"
40	05'50"	03:32'39"
41	05'40"	03:38'19"
42	05'27"	03:43'46"
42.4	07'09"	03:46'30"