我跑故我威 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

12.2 km | 01:07:39 | 05:32/km

日期: 2018-12-18 04:43 - 地點: 冰凍甜甜圈達成 - 天氣: 冷風吹來 - 平均心率: 141 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'17" / 05'31" / 05'35" / 05'43" / 05'48" / 05'41" / 05'24" / 05'49" / 05'43" / 05'29" / 05'30" / 05'17" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'47")

05'31" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'22")

05'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'05")

05'42" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'53")

05'48" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.43 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 3085.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃珠圓, mo卡卡和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'31"	00:10'48"
3	05'35"	00:16'23"
4	05'43"	00:22'06"
5	05'48"	00:27'54"
6	05'41"	00:33'35"
7	05'24"	00:38'59"
8	05'49"	00:44'48"
9	05'43"	00:50'31"
10	05'29"	00:56'00"
11	05'30"	01:01'30"
12	05'17"	01:06'47"
12.2	04'41"	01:07'40"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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