Alan 王建宇 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 王建宇台中
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9.0 km | 00:49:44 | 05:31/km

日期: 2018-12-18 07:48 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'36" / 05'33" / 05'30" / 05'30" / 05'28" / 05'24" / 05'31" / 05'31" / 05'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'09")

05'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'39")

05'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'09")

05'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'37")

05'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Alan 王建宇

·

天冷跑完就熱了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.93 km

母子鱷魚 BN68 累積 : 44619.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Reborn 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'33"	00:11'09"
3	05'30"	00:16'39"
4	05'30"	00:22'09"
5	05'28"	00:27'37"
6	05'24"	00:33'01"
7	05'31"	00:38'32"
8	05'31"	00:44'03"
9	05'39"	00:49'42"
9.0	03'43"	00:49'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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