胡國池 2018/12/19 訓練日誌

胡國池新北市
ID 74779

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胡國池

半馬 | 02:07:46 | 06:03/km | 第25半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'01")

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:29'21"

15 km

(01:29'20")

00:29'37" (+00'16")

01:00'44" (+01'01")

20 km

(02:00'27")

00:31'07" (+01'46")

Finish

(02:07:46)

日期: 2018-12-19 08:09 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1178 Cal - 總步數: 24168 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'48"

(02'48")

06'07" (+00'24")

456 / 456

187 / 87

02'55"

(05'43")

06'12" (+00'29")

469 / 926

192 / 83

02'53"

(08'36")

06'18" (+00'35")

457 / 1383

192 / 82

02'51"

(11'27")

06'03" (+00'20")

470 / 1853

192 / 85

02'49"

(14'16")

06'05" (+00'22")

462 / 2315

190 / 86

展開計圈分析

02'46"

(17'02")

05'49" (+00'06")

474 / 2790

191 / 89

02'48"

(19'50")

06'00" (+00'17")

465 / 3255

192 / 86

02'50"

(22'40")

06'10" (+00'27")

458 / 3714

192 / 84

02'51"

(25'31")

06'03" (+00'20")

471 / 4185

189 / 87

02'49"

(28'20")

06'05" (+00'22")

463 / 4648

188 / 87

02'48"

(31'08")

05'53" (+00'10")

474 / 5123

190 / 89

02'49"

(33'57")

05'59" (+00'16")

470 / 5594

188 / 88

02'48"

(36'45")

06'01" (+00'18")

464 / 6058

190 / 86

02'45"

(39'30")

05'51" (+00'08")

469 / 6528

189 / 90

02'46"

(42'16")

05'51" (+00'08")

472 / 7000

189 / 90

02'49"

(45'05")

05'53" (+00'10")

478 / 7479

188 / 90

02'45"

(47'50")

05'50" (+00'07")

470 / 7950

187 / 91

02'46"

(50'36")

05'54" (+00'11")

468 / 8418

187 / 90

02'45"

(53'21")

05'50" (+00'07")

471 / 8889

186 / 91

02'42"

(56'03")

05'43"

472 / 9361

188 / 92

02'44"

(58'47")

05'49" (+00'06")

468 / 9830

189 / 90

02'45"

(01:01'32")

05'50" (+00'07")

470 / 10301

189 / 90

02'45"

(01:04'17")

05'50" (+00'07")

470 / 10771

189 / 90

02'47"

(01:07'04")

05'47" (+00'04")

480 / 11252

186 / 92

02'48"

(01:09'52")

05'58" (+00'15")

468 / 11720

187 / 89

02'50"

(01:12'42")

05'56" (+00'13")

477 / 12198

186 / 90

02'48"

(01:15'30")

05'52" (+00'09")

476 / 12674

188 / 90

02'50"

(01:18'20")

05'59" (+00'16")

472 / 13147

188 / 88

02'49"

(01:21'09")

05'58" (+00'15")

471 / 13618

188 / 88

02'47"

(01:23'56")

05'55" (+00'12")

470 / 14088

189 / 89

02'51"

(01:26'47")

05'57" (+00'14")

478 / 14566

188 / 88

02'51"

(01:29'38")

06'06" (+00'23")

466 / 15033

188 / 86

02'50"

(01:32'28")

05'58" (+00'15")

474 / 15507

189 / 88

02'54"

(01:35'22")

06'06" (+00'23")

474 / 15982

188 / 86

02'54"

(01:38'16")

06'17" (+00'34")

460 / 16442

188 / 84

02'55"

(01:41'11")

06'09" (+00'26")

474 / 16916

189 / 85

02'54"

(01:44'05")

06'10" (+00'27")

469 / 17385

188 / 85

02'55"

(01:47'00")

06'19" (+00'36")

461 / 17847

189 / 83

02'57"

(01:49'57")

06'18" (+00'35")

467 / 18314

188 / 84

02'58"

(01:52'55")

06'23" (+00'40")

463 / 18778

188 / 82

02'59"

(01:55'54")

06'21" (+00'38")

469 / 19247

188 / 83

02'54"

(01:58'48")

06'07" (+00'24")

473 / 19721

190 / 85

02'58"

(02:01'46")

06'28" (+00'45")

458 / 20179

188 / 82

02'58"

(02:04'44")

06'20" (+00'37")

467 / 20647

188 / 83

03'02"

(02:07'46")

06'29" (+00'46")

467 / 21114

187 / 82

新北市

胡國池

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.50 km

康索尼橘S20240-2 累積 : 1071.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃進來, 葉順德和其他 9 人說推

留言

飛龍胡大線上半馬完賽讚

2018-12-19 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'10"	00:12'22"
3	05'57"	00:18'19"
4	06'03"	00:24'22"
5	06'00"	00:30'22"
6	05'58"	00:36'20"
7	05'54"	00:42'14"
8	05'52"	00:48'06"
9	05'52"	00:53'58"
10	05'45"	00:59'43"
11	05'50"	01:05'33"
12	05'53"	01:11'26"
13	05'55"	01:17'21"
14	05'59"	01:23'20"
15	06'00"	01:29'20"
16	06'05"	01:35'25"
17	06'12"	01:41'37"
18	06'15"	01:47'52"
19	06'20"	01:54'12"
20	06'15"	02:00'27"
21	06'26"	02:06'53"
21.1	07'32"	02:07'46"