Ching 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ching 屏東
ID 325757

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全馬 | 05:39:05 | 07:57/km | 第17馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:39:05
總名次	1239 / 2738
分組名次	454 / 904
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25"

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:34'42" (+14'17")

15 km

(01:32'02")

00:36'55" (+16'30")

01:16'22" (+21'15")

20 km

(02:11'29")

00:39'27" (+19'02")

25 km

(02:50'58")

00:39'29" (+19'04")

01:17'21" (+22'14")

30 km

(03:28'50")

00:37'52" (+17'27")

35 km

(04:10'57")

00:42'07" (+21'42")

01:27'31" (+32'24")

40 km

(04:56'21")

00:45'24" (+24'59")

Finish

(05:39:05)

日期: 2018-12-23 06:21 - 卡路里: 2166 Cal - 總步數: 46324 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'59" (+01'05")

1003 / 1003

184 / 77

2

06'25"

(13'26")

06'24" (+00'30")

1001 / 2004

188 / 82

3

06'41"

(20'07")

06'39" (+00'45")

1003 / 3008

182 / 82

4

07'40"

(27'47")

07'39" (+01'45")

1001 / 4009

146 / 88

5

10'13"

(38'00")

10'07" (+04'13")

1008 / 5018

108 / 91

展開計圈分析

6

05'59"

(43'59")

05'56" (+00'02")

1006 / 6025

190 / 88

7

07'46"

(51'45")

07'42" (+01'48")

1007 / 7032

148 / 87

8

05'59"

(57'44")

05'54"

1012 / 8045

192 / 88

9

06'05"

(01:03'49")

06'02" (+00'08")

1007 / 9052

188 / 88

10

10'20"

(01:14'09")

10'17" (+04'23")

1003 / 10056

119 / 81

11

06'13"

(01:20'22")

06'09" (+00'15")

1008 / 11064

188 / 86

12

06'17"

(01:26'39")

06'15" (+00'21")

1002 / 12067

186 / 85

13

08'10"

(01:34'49")

08'06" (+02'12")

1006 / 13074

145 / 84

14

06'26"

(01:41'15")

06'25" (+00'31")

1002 / 14076

186 / 83

15

11'04"

(01:52'19")

11'01" (+05'07")

1003 / 15079

121 / 74

16

06'20"

(01:58'39")

06'19" (+00'25")

1000 / 16080

189 / 83

17

09'16"

(02:07'55")

09'12" (+03'18")

1005 / 17086

117 / 92

18

06'49"

(02:14'44")

06'45" (+00'51")

1007 / 18093

179 / 82

19

06'35"

(02:21'19")

06'30" (+00'36")

1011 / 19105

184 / 83

20

07'40"

(02:28'59")

07'36" (+01'42")

1006 / 20112

156 / 83

21

06'40"

(02:35'39")

06'36" (+00'42")

1008 / 21120

189 / 80

22

11'23"

(02:47'02")

11'17" (+05'23")

1008 / 22129

100 / 88

23

06'56"

(02:53'58")

06'55" (+01'01")

1001 / 23130

182 / 79

24

07'46"

(03:01'44")

07'45" (+01'51")

1000 / 24131

155 / 82

25

06'55"

(03:08'39")

06'54" (+01'00")

1001 / 25132

186 / 77

26

08'51"

(03:17'30")

08'47" (+02'53")

1007 / 26140

136 / 83

27

07'20"

(03:24'50")

07'19" (+01'25")

1000 / 27141

170 / 79

28

07'13"

(03:32'03")

07'10" (+01'16")

1005 / 28146

184 / 75

29

08'40"

(03:40'43")

08'35" (+02'41")

1008 / 29155

141 / 82

30

07'09"

(03:47'52")

07'05" (+01'11")

1008 / 30163

183 / 76

31

08'42"

(03:56'34")

08'37" (+02'43")

1007 / 31171

141 / 81

32

10'04"

(04:06'38")

10'01" (+04'07")

1004 / 32175

92 / 108

33

07'49"

(04:14'27")

07'47" (+01'53")

1002 / 33178

153 / 83

34

10'42"

(04:25'09")

10'38" (+04'44")

1005 / 34184

86 / 108

35

08'29"

(04:33'38")

08'28" (+02'34")

1000 / 35184

124 / 94

36

07'39"

(04:41'17")

07'38" (+01'44")

1000 / 36185

142 / 91

37

10'21"

(04:51'38")

10'21" (+04'27")

1000 / 37185

88 / 108

38

08'21"

(04:59'59")

08'19" (+02'25")

1002 / 38187

116 / 103

39

09'45"

(05:09'44")

09'41" (+03'47")

1005 / 39193

79 / 129

40

08'03"

(05:17'47")

07'58" (+02'04")

1009 / 40203

104 / 119

41

00'38"

(05:18'25")

05'24"

117 / 40320

186 / 99

補給多樣化，賽道太擁擠

賽後評分: 補給多樣化，賽道太擁擠
給 5 星

12月累積里程 : 202.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

blue, 莫爾和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

莫爾恭喜完賽！

2018-12-24 15:48 ·

1 個人推

blue 紅豆馬完賽愉快

2018-12-26 22:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'25"	00:13'26"
3	06'41"	00:20'07"
4	00'14"	00:20'21"
5	00'04"	00:20'25"
6	04'51"	00:25'16"
7	09'59"	00:35'15"
8	06'12"	00:41'27"
9	06'03"	00:47'30"
10	07'37"	00:55'07"
11	06'03"	01:01'10"
12	06'25"	01:07'35"
13	10'05"	01:17'40"
14	06'16"	01:23'56"
15	08'06"	01:32'02"
16	06'27"	01:38'29"
17	06'25"	01:44'54"
18	10'56"	01:55'50"
19	07'41"	02:03'31"
20	07'58"	02:11'29"
21	06'57"	02:18'26"
22	07'38"	02:26'04"
23	06'40"	02:32'44"
24	06'45"	02:39'29"
25	11'29"	02:50'58"
26	06'48"	02:57'46"
27	07'45"	03:05'31"
28	07'08"	03:12'39"
29	09'04"	03:21'43"
30	07'07"	03:28'50"
31	08'48"	03:37'38"
32	07'00"	03:44'38"
33	07'15"	03:51'53"
34	11'13"	04:03'06"
35	07'51"	04:10'57"
36	08'58"	04:19'55"
37	09'11"	04:29'06"
38	09'07"	04:38'13"
39	10'01"	04:48'14"
40	08'07"	04:56'21"
41	09'57"	05:06'18"
42	08'41"	05:14'59"
40.1	-1'-49"	05:18'25"

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