6.5 km | 00:36:43 | 05:37/km日期: 2018-12-25 18:39 - 地點: 坪頂 - 天氣: 濃霧能見度200米 - 平均心率: 163 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'43" / 07'06" / 05'57" / 05'47" / 05'41" / 05'36" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'11") | 529 / 6529 |
今天決定穿回塵封已久的牛頓鞋，想想先前穿這麼久都沒受什麼大傷，鞋子真的跟跑姿一樣，不是別人說好就是好，自己習慣較重要。週末長距離影響，今天脛前又變緊，但我想已經可以繼續訓練無大礙，物理治療多看就是了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
131.24 km 
Newton Motion IV 累積 :
671.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 07'06" | 00:12'49" |
| 3 | 05'57" | 00:18'46" |
| 4 | 05'47" | 00:24'33" |
| 5 | 05'41" | 00:30'14" |
| 6 | 05'36" | 00:35'50" |
| 6.5 | 05'33" | 00:38'47" |
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