曹以開 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
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45.0 km | 06:15:55 | 08:21/km | 第212馬

2018 TUR 年終感恩集集大山超馬

官方成績
日期	2018-12-29
成績	06:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+07'40")

01:17'51" (+07'08")

10 km

(01:17'51")

00:40'05" (+09'59")

15 km

(01:55'47")

00:37'56" (+07'50")

01:27'04" (+16'21")

20 km

(02:44'55")

00:49'08" (+19'02")

25 km

(03:32'55")

00:48'00" (+17'54")

01:50'11" (+39'28")

30 km

(04:35'06")

01:02'11" (+32'05")

35 km

(05:11'34")

00:36'28" (+06'22")

01:10'43"

40 km

(05:45'49")

00:34'15" (+04'09")

45 km

(06:15'55")

00:30'06"

00:00'00"

Finish

(06:15:55)

日期: 2018-12-29 06:30 - 總爬升: 1293 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2591 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'14")

07'12" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'41")

07'26" (+01'36")

1000 / 3000

4

09'11"

(30'52")

09'11" (+03'21")

1000 / 4000

5

06'53"

(37'46")

06'53" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'35"

(45'22")

07'35" (+01'45")

1000 / 6000

7

06'26"

(51'48")

06'26" (+00'36")

1000 / 7000

8

06'07"

(57'55")

06'07" (+00'17")

1000 / 8000

9

12'53"

(01:10'48")

12'53" (+07'03")

1000 / 9000

10

07'03"

(01:17'51")

07'03" (+01'13")

1000 / 10000

11

07'02"

(01:24'54")

07'02" (+01'12")

1000 / 11000

12

05'50"

(01:30'44")

05'50"

1000 / 12000

13

08'07"

(01:38'51")

08'07" (+02'17")

1000 / 13000

14

08'31"

(01:47'23")

08'31" (+02'41")

1000 / 14000

15

08'24"

(01:55'47")

08'24" (+02'34")

1000 / 15000

16

11'41"

(02:07'29")

11'41" (+05'51")

1000 / 16000

17

08'20"

(02:15'49")

08'20" (+02'30")

1000 / 17000

18

08'20"

(02:24'10")

08'20" (+02'30")

1000 / 18000

19

07'40"

(02:31'51")

07'40" (+01'50")

1000 / 19000

20

13'04"

(02:44'55")

13'04" (+07'14")

1000 / 20000

21

09'33"

(02:54'29")

09'33" (+03'43")

1000 / 21000

22

09'33"

(03:04'03")

09'33" (+03'43")

1000 / 22000

23

08'37"

(03:12'41")

08'37" (+02'47")

1000 / 23000

24

10'08"

(03:22'49")

10'08" (+04'18")

1000 / 24000

25

10'05"

(03:32'55")

10'05" (+04'15")

1000 / 25000

26

10'03"

(03:42'58")

10'03" (+04'13")

1000 / 26000

27

20'44"

(04:03'43")

20'44" (+14'54")

1000 / 27000

28

16'05"

(04:19'49")

16'05" (+10'15")

1000 / 28000

29

07'16"

(04:27'05")

07'16" (+01'26")

1000 / 29000

30

08'00"

(04:35'06")

08'00" (+02'10")

1000 / 30000

31

07'02"

(04:42'08")

07'02" (+01'12")

1000 / 31000

32

06'22"

(04:48'31")

06'22" (+00'32")

1000 / 32000

33

07'18"

(04:55'49")

07'18" (+01'28")

1000 / 33000

34

06'22"

(05:02'12")

06'22" (+00'32")

1000 / 34000

35

09'22"

(05:11'34")

09'22" (+03'32")

1000 / 35000

36

07'19"

(05:18'53")

07'19" (+01'29")

1000 / 36000

37

06'37"

(05:25'31")

06'37" (+00'47")

1000 / 37000

38

07'05"

(05:32'36")

07'05" (+01'15")

1000 / 38000

39

06'32"

(05:39'09")

06'32" (+00'42")

1000 / 39000

40

06'39"

(05:45'49")

06'39" (+00'49")

1000 / 40000

41

09'52"

(05:55'42")

09'52" (+04'02")

1000 / 41000

42

06'25"

(06:02'07")

06'25" (+00'35")

1000 / 42000

43

06'10"

(06:08'18")

06'10" (+00'20")

1000 / 43000

44

06'10"

(06:14'28")

06'10" (+00'20")

1000 / 44000

45

01'26"

(06:15'55")

06'21" (+00'31")

227 / 44227

好美的景緻，明年還會再來的

賽後評分: 好棒的TUR賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.03 km

赤足天字第一號累積 : 28172.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小城, 楊曜鴻和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'13"	00:14'14"
3	07'27"	00:21'41"
4	09'11"	00:30'52"
5	06'54"	00:37'46"
6	07'36"	00:45'22"
7	06'26"	00:51'48"
8	06'07"	00:57'55"
9	12'53"	01:10'48"
10	07'03"	01:17'51"
11	07'03"	01:24'54"
12	05'50"	01:30'44"
13	08'07"	01:38'51"
14	08'32"	01:47'23"
15	08'24"	01:55'47"
16	11'42"	02:07'29"
17	08'20"	02:15'49"
18	08'21"	02:24'10"
19	07'40"	02:31'50"
20	13'05"	02:44'55"
21	09'34"	02:54'29"
22	09'34"	03:04'03"
23	08'38"	03:12'41"
24	10'08"	03:22'49"
25	10'06"	03:32'55"
26	10'17"	03:43'12"
27	20'31"	04:03'43"
28	16'08"	04:19'51"
29	07'14"	04:27'05"
30	08'01"	04:35'06"
31	07'02"	04:42'08"
32	06'25"	04:48'33"
33	07'16"	04:55'49"
34	06'23"	05:02'12"
35	09'22"	05:11'34"
36	07'19"	05:18'53"
37	06'38"	05:25'31"
38	07'05"	05:32'36"
39	06'33"	05:39'09"
40	06'40"	05:45'49"
41	09'53"	05:55'42"
42	06'25"	06:02'07"
43	06'11"	06:08'18"
44	06'10"	06:14'28"
44.2	06'22"	06:15'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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