Clover 2018/12/30 訓練日誌

Clover 新竹
ID 307685

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Clover

全馬 | 05:23:27 | 07:39/km | 第32馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:23:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+00'11")

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:30'52"

15 km

(01:33'26")

00:31'31" (+00'39")

01:06'13" (+04'18")

20 km

(02:08'08")

00:34'42" (+03'50")

25 km

(02:43'24")

00:35'16" (+04'24")

01:14'24" (+12'29")

30 km

(03:22'32")

00:39'08" (+08'16")

35 km

(04:03'41")

00:41'09" (+10'17")

01:37'17" (+35'22")

40 km

(04:59'49")

00:56'08" (+25'16")

Finish

(05:23:27)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 278 m - 地點: 集集和平國小 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1982 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'59")

1000 / 1000

06'02"

(12'57")

06'02" (+00'07")

1000 / 2000

05'56"

(18'53")

05'56" (+00'01")

1000 / 3000

06'09"

(25'03")

06'09" (+00'14")

1000 / 4000

06'00"

(31'03")

06'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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令人開心的娛樂玩賽風景不錯
10馬獎到手🎉

恭喜順利完賽的朋友們

賽前宣言: 團報M

賽後評分: 謝謝工作人員志工
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.75 km

Nike ZOOM FLY SP 粉橘累積 : 430.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張友年, 開心跑的田中一步狼和其他 85 人說推

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林俊廷恭喜完賽～

2019-01-01 12:07 ·

1 個人推

Jt Yang 恭喜順利完賽喔！

2019-01-01 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'03"	00:12'57"
3	05'56"	00:18'53"
4	06'10"	00:25'03"
5	06'00"	00:31'03"
6	06'19"	00:37'22"
7	06'03"	00:43'25"
8	06'14"	00:49'39"
9	06'20"	00:55'59"
10	05'56"	01:01'55"
11	06'06"	01:08'01"
12	06'26"	01:14'27"
13	06'11"	01:20'38"
14	06'43"	01:27'21"
15	06'05"	01:33'26"
16	07'42"	01:41'08"
17	07'01"	01:48'09"
18	06'49"	01:54'58"
19	06'22"	02:01'20"
20	06'48"	02:08'08"
21	06'56"	02:15'04"
22	07'30"	02:22'34"
23	06'53"	02:29'27"
24	06'47"	02:36'14"
25	07'10"	02:43'24"
26	08'51"	02:52'15"
27	07'13"	02:59'28"
28	07'10"	03:06'38"
29	07'55"	03:14'33"
30	07'59"	03:22'32"
31	07'00"	03:29'32"
32	08'19"	03:37'51"
33	09'04"	03:46'55"
34	08'26"	03:55'21"
35	08'20"	04:03'41"
36	12'19"	04:16'00"
37	12'03"	04:28'03"
38	08'21"	04:36'24"
39	11'41"	04:48'05"
40	11'44"	04:59'49"
41	11'55"	05:11'44"
42	08'40"	05:20'24"
42.5	06'42"	05:23'56"