Morten 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Morten 香港
ID 12960

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半馬 | 01:50:07 | 05:13/km | 第11半馬

美津濃香港半馬拉松錦標賽2018

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+03'26")

00:53'42" (+03'32")

10 km

(00:53'42")

00:25'59" (+01'42")

15 km

(01:17'59")

00:24'17"

00:50'10"

20 km

(01:43'52")

00:25'53" (+01'36")

Finish

(01:50:07)

日期: 2018-12-30 07:45 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

2

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

3

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

4

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 4000

5

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: !!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.40 km

李宁云马 ARBM122 累積 : 805.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

520ahken, Joseph 和其他 8 人說推

·

Joseph 師兄新年快樂, 長跑常跑, 長有永有

2019-01-02 15:43 ·

1 個人推

Morten 謝謝Joseph兄！大家繼續健康無傷跑！加油！💪

2019-01-02 18:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	04'49"	00:11'10"
3	04'52"	00:16'02"
4	05'49"	00:21'51"
5	05'52"	00:27'43"
6	04'47"	00:32'30"
7	04'10"	00:36'40"
8	04'57"	00:41'37"
9	06'16"	00:47'53"
10	05'49"	00:53'42"
11	04'56"	00:58'38"
12	05'07"	01:03'45"
13	04'15"	01:08'00"
14	04'38"	01:12'38"
15	05'21"	01:17'59"
16	05'23"	01:23'22"
17	04'44"	01:28'06"
18	05'26"	01:33'32"
19	05'15"	01:38'47"
20	05'05"	01:43'52"
21	05'24"	01:49'16"
21.3	03'12"	01:50'09"

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