蔡峻宇🌱 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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11.5 km | 00:48:31 | 04:13/km

2019 友誼萬歲嘉義市元旦升旗典禮健行+活力路跑

官方成績
日期	2019-01-01
成績	00:48:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2019-01-01 07:30 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'07")

04'52" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'08")

05'01" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'30")

04'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'55")

04'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

有訓練果然有差

賽後評分: 台灣加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.35 km

NIKE 942851-001 累積 : 1517.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊明曜, 正宜和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯登添（木架山火焰豬）好快ㄛ+1

2019-01-03 13:28 ·

1 個人推

蔡峻宇🌱 報名的就努力跑完他

2019-01-03 20:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'52"	00:09'08"
3	05'01"	00:14'09"
4	04'21"	00:18'30"
5	04'26"	00:22'56"
6	04'27"	00:27'23"
7	04'21"	00:31'44"
8	04'27"	00:36'11"
9	04'23"	00:40'34"
10	04'14"	00:44'48"
10.9	04'16"	00:48'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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