巴黎草莓 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

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12.3 km | 01:27:36 | 07:05/km

日期: 2019-01-02 07:36 - 平均心率: 153 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'23" / 06'32" / 06'28" / 06'24" / 06'14" / 06'10" / 34'51" / 07'05" / 06'57" / 06'55" / 06'42" / 08'57" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'18")

1000 / 1000

2

00'09"

(07'32")

08'17" (+02'12")

18 / 1018

3

06'28"

(14'01")

06'28" (+00'23")

1000 / 2018

4

06'27"

(20'29")

06'27" (+00'22")

1000 / 3018

5

06'23"

(26'53")

06'23" (+00'18")

1000 / 4018

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

·

狀況不好還是要跑完🤨🤨🤨
為自己的堅持掌聲鼓勵鼓勵👏👏👏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 910112 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'32"	00:13'55"
3	06'28"	00:20'23"
4	06'24"	00:26'47"
5	06'14"	00:33'01"
6	06'10"	00:39'11"
7	34'51"	01:14'02"
8	07'05"	01:21'07"
9	06'57"	01:28'04"
10	06'55"	01:34'59"
11	06'42"	01:41'41"
12	08'57"	01:50'38"
12.4	06'28"	01:52'54"

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朋友動態

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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