江文林 (錸德竹22) 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

20.4 km | 01:47:42 | 05:17/km

日期: 2019-01-05 05:43 - 總爬升: 129 m - 地點: 遠東團練 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'54" / 05'29" / 05'23" / 05'32" / 05'34" / 05'31" / 05'31" / 05'32" / 05'17" / 05'33" / 05'06" / 05'07" / 05'01" / 05'04" / 07'15" / 05'07" / 05'07" / 05'18" / 05'02" / 04'43" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.16 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10723.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Emerson , 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'29"	00:11'23"
3	05'23"	00:16'46"
4	05'32"	00:22'18"
5	05'34"	00:27'52"
6	05'31"	00:33'23"
7	05'31"	00:38'54"
8	05'32"	00:44'26"
9	05'17"	00:49'43"
10	05'33"	00:55'16"
11	05'06"	01:00'22"
12	05'07"	01:05'29"
13	05'01"	01:10'30"
14	05'04"	01:15'34"
15	07'15"	01:22'49"
16	05'07"	01:27'56"
17	05'07"	01:33'03"
18	05'18"	01:38'21"
19	05'02"	01:43'23"
20	04'43"	01:48'06"
20.4	04'49"	01:49'50"

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朋友動態

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