何董好久沒來了 2019/01/05 訓練日誌

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

45.0 km | 06:06:00 | 08:08/km | 第56馬

第四屆希望家園慈善馬

官方成績
日期	2019-01-05
成績	06:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

官方證書

何董好久沒來了

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:34'55" (+03'36")

15 km

(01:52'00")

00:45'46" (+14'27")

01:29'44" (+23'30")

20 km

(02:35'58")

00:43'58" (+12'39")

25 km

(03:17'13")

00:41'15" (+09'56")

01:36'55" (+30'41")

30 km

(04:12'53")

00:55'40" (+24'21")

35 km

(04:51'27")

00:38'34" (+07'15")

01:19'11" (+12'57")

40 km

(05:32'04")

00:40'37" (+09'18")

45 km

(06:05'19")

00:33'15" (+01'56")

00:00'00"

Finish

(06:06:00)

日期: 2019-01-05 06:30 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'19")

1000 / 1000

05'55"

(12'50")

05'55" (+00'20")

1000 / 2000

06'07"

(18'57")

06'07" (+00'32")

1000 / 3000

06'16"

(25'13")

06'16" (+00'41")

1000 / 4000

06'04"

(31'18")

06'04" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

留言

新竹

何董好久沒來了

留言

賽後評分: 感謝晉宗哥發起這麼有心的慈善馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡爵安, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 9 人說推

留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2019-01-05 18:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'56"	00:12'50"
3	06'08"	00:18'58"
4	06'16"	00:25'14"
5	06'05"	00:31'19"
6	05'54"	00:37'13"
7	10'27"	00:47'40"
8	06'05"	00:53'45"
9	06'07"	00:59'52"
10	06'22"	01:06'14"
11	06'23"	01:12'37"
12	08'48"	01:21'25"
13	09'36"	01:31'01"
14	10'05"	01:41'06"
15	10'54"	01:52'00"
16	09'51"	02:01'51"
17	09'29"	02:11'20"
18	05'47"	02:17'07"
19	12'21"	02:29'28"
20	06'30"	02:35'58"
21	06'27"	02:42'25"
22	05'36"	02:48'01"
23	15'12"	03:03'13"
24	06'37"	03:09'50"
25	07'23"	03:17'13"
26	06'52"	03:24'05"
27	13'48"	03:37'53"
28	16'13"	03:54'06"
29	10'43"	04:04'49"
30	08'04"	04:12'53"
31	06'54"	04:19'47"
32	10'56"	04:30'43"
33	07'01"	04:37'44"
34	07'17"	04:45'01"
35	06'26"	04:51'27"
36	07'30"	04:58'57"
37	06'52"	05:05'49"
38	08'32"	05:14'21"
39	12'07"	05:26'28"
40	05'36"	05:32'04"
41	05'35"	05:37'39"
42	05'58"	05:43'37"
43	07'18"	05:50'55"
44	06'11"	05:57'06"
44.9	08'55"	06:05'19"