王義鈞(新竹瘋) 2019/01/06 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

恭喜破PB

全馬 | 03:38:10 | 05:10/km | 第11馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'38" (+01'27")

15 km

(01:16'23")

00:26'34" (+02'23")

00:52'35" (+02'46")

20 km

(01:42'24")

00:26'01" (+01'50")

25 km

(02:08'57")

00:26'33" (+02'22")

00:52'52" (+03'03")

30 km

(02:35'16")

00:26'19" (+02'08")

35 km

(03:01'42")

00:26'26" (+02'15")

00:52'42" (+02'53")

40 km

(03:27'58")

00:26'16" (+02'05")

Finish

(03:38:10)

日期: 2019-01-06 05:59 - 地點: 樹林頭夜市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2188 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'24")

1000 / 1000

04'47"

(09'46")

04'47" (+00'12")

1000 / 2000

04'56"

(14'43")

04'56" (+00'21")

1000 / 3000

04'52"

(19'35")

04'52" (+00'17")

1000 / 4000

04'35"

(24'11")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

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王義鈞(新竹瘋)

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王義鈞(新竹瘋)

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午安一起為健康加油💪！今年的第一場比賽，雖然天時地利就是缺了人合、跑的不盡理想！

賽前宣言: 第一次參加新竹馬ㄧ起加油💪

賽後評分: 跑到天梯的路超級難跑的！這段路感覺是在跑越野賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.27 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 劉耀文和其他 41 人說推

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觀看另 18 則留言

王義鈞(新竹瘋) 感謝🙏大家盡力囉！

2019-01-06 22:50 ·

J 恭喜漂亮完賽！

2019-01-10 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'48"	00:09'46"
3	04'56"	00:14'42"
4	04'53"	00:19'35"
5	04'36"	00:24'11"
6	04'56"	00:29'07"
7	04'59"	00:34'06"
8	04'52"	00:38'58"
9	05'21"	00:44'19"
10	05'30"	00:49'49"
11	04'59"	00:54'48"
12	05'05"	00:59'53"
13	05'15"	01:05'08"
14	05'13"	01:10'21"
15	06'02"	01:16'23"
16	05'15"	01:21'38"
17	05'18"	01:26'56"
18	05'02"	01:31'58"
19	05'17"	01:37'15"
20	05'09"	01:42'24"
21	05'03"	01:47'27"
22	05'52"	01:53'19"
23	05'00"	01:58'19"
24	05'11"	02:03'30"
25	05'27"	02:08'57"
26	05'21"	02:14'18"
27	05'35"	02:19'53"
28	05'11"	02:25'04"
29	05'02"	02:30'06"
30	05'10"	02:35'16"
31	05'16"	02:40'32"
32	05'16"	02:45'48"
33	05'17"	02:51'05"
34	05'28"	02:56'33"
35	05'09"	03:01'42"
36	05'11"	03:06'53"
37	05'02"	03:11'55"
38	05'22"	03:17'17"
39	05'16"	03:22'33"
40	05'25"	03:27'58"
41	05'08"	03:33'06"
42	04'36"	03:37'42"
42.1	04'50"	03:38'10"