張添松 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 04:32:59 | 06:28/km | 第25馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:32:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+02'11")

00:59'38" (+02'57")

10 km

(00:59'38")

00:29'36" (+01'45")

15 km

(01:27'29")

00:27'51"

00:56'41"

20 km

(01:56'19")

00:28'50" (+00'59")

25 km

(02:29'25")

00:33'06" (+05'15")

01:05'09" (+08'28")

30 km

(03:01'28")

00:32'03" (+04'12")

35 km

(03:37'01")

00:35'33" (+07'42")

01:13'19" (+16'38")

40 km

(04:14'47")

00:37'46" (+09'55")

Finish

(04:32:59)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 750 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'24")

05'52" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'20")

05'55" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'09")

05'49" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'01")

05'52" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

😄😄😄😄😄

賽前宣言: 加油

賽後評分: 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾建興, 世強和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

Kerby WU 小張恭喜完賽

2019-01-06 19:34 ·

1 個人推

張添松謝謝廠長

2019-01-07 08:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'52"	00:12'25"
3	05'56"	00:18'21"
4	05'49"	00:24'10"
5	05'52"	00:30'02"
6	05'58"	00:36'00"
7	05'42"	00:41'42"
8	05'44"	00:47'26"
9	05'54"	00:53'20"
10	06'18"	00:59'38"
11	04'59"	01:04'37"
12	05'31"	01:10'08"
13	05'46"	01:15'54"
14	05'35"	01:21'29"
15	06'00"	01:27'29"
16	05'39"	01:33'08"
17	05'34"	01:38'42"
18	05'49"	01:44'31"
19	05'47"	01:50'18"
20	06'01"	01:56'19"
21	05'52"	02:02'11"
22	07'52"	02:10'03"
23	05'59"	02:16'02"
24	06'27"	02:22'29"
25	06'56"	02:29'25"
26	06'17"	02:35'42"
27	06'30"	02:42'12"
28	06'53"	02:49'05"
29	06'12"	02:55'17"
30	06'11"	03:01'28"
31	07'07"	03:08'35"
32	06'28"	03:15'03"
33	06'39"	03:21'42"
34	08'00"	03:29'42"
35	07'19"	03:37'01"
36	07'11"	03:44'12"
37	06'59"	03:51'11"
38	08'08"	03:59'19"
39	07'42"	04:07'01"
40	07'46"	04:14'47"
41	08'00"	04:22'47"
42	08'02"	04:30'49"
42.2	10'30"	04:33'00"

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