pico 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
ID 1612

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 08:01:44 | 09:38/km | 第98馬

官方成績
日期	2019-01-06
成績	08:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'04")

00:40'04" (+08'45")

01:11'36"

10 km

(01:11'36")

00:31'32" (+00'13")

15 km

(01:42'55")

00:31'19"

01:25'39" (+14'03")

20 km

(02:37'15")

00:54'20" (+23'01")

25 km

(03:26'17")

00:49'02" (+17'43")

01:42'48" (+31'12")

30 km

(04:20'03")

00:53'46" (+22'27")

35 km

(05:14'36")

00:54'33" (+23'14")

01:53'39" (+42'03")

40 km

(06:13'42")

00:59'06" (+27'47")

45 km

(07:05'48")

00:52'06" (+20'47")

01:38'11" (+26'35")

50 km

(07:51'53")

00:46'05" (+14'46")

Finish

(08:01:44)

日期: 2019-01-06 06:01 - 總爬升: 1264 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言: 139

賽後評分: 地方小賽事主辦用心貼心有意思的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

上存, 賴宏易和其他 3 人說推

·

花花恭喜大哥完賽

2019-01-07 08:58 ·

1 個人推

pico 謝謝花花

2019-01-07 08:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'40"	00:14'11"
3	08'11"	00:22'22"
4	06'57"	00:29'19"
5	10'45"	00:40'04"
6	06'00"	00:46'04"
7	05'31"	00:51'35"
8	06'24"	00:57'59"
9	06'50"	01:04'49"
10	06'47"	01:11'36"
11	08'36"	01:20'12"
12	06'03"	01:26'15"
13	05'34"	01:31'49"
14	04'48"	01:36'37"
15	06'18"	01:42'55"
16	14'00"	01:56'55"
17	14'16"	02:11'11"
18	09'35"	02:20'46"
19	07'43"	02:28'29"
20	08'46"	02:37'15"
21	08'12"	02:45'27"
22	07'28"	02:52'55"
23	12'53"	03:05'48"
24	10'10"	03:15'58"
25	10'19"	03:26'17"
26	10'07"	03:36'24"
27	09'32"	03:45'56"
28	12'44"	03:58'40"
29	14'09"	04:12'49"
30	07'14"	04:20'03"
31	10'40"	04:30'43"
32	09'41"	04:40'24"
33	07'48"	04:48'12"
34	14'41"	05:02'53"
35	11'43"	05:14'36"
36	09'28"	05:24'04"
37	10'14"	05:34'18"
38	10'56"	05:45'14"
39	15'46"	06:01'00"
40	12'42"	06:13'42"
41	10'42"	06:24'24"
42	10'32"	06:34'56"
43	09'59"	06:44'55"
44	12'25"	06:57'20"
45	08'28"	07:05'48"
46	11'20"	07:17'08"
47	11'48"	07:28'56"
48	10'01"	07:38'57"
49	07'11"	07:46'08"
50	05'45"	07:51'53"
51	07'55"	07:59'48"
51.3	07'45"	08:01'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km