姿姿 2019/01/06 訓練日誌

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姿姿

全馬 | 06:55:21 | 09:50/km | 第33馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	06:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:14'25"

10 km

(01:14'25")

00:41'31" (+08'37")

15 km

(02:02'16")

00:47'51" (+14'57")

01:43'30" (+29'05")

20 km

(02:57'55")

00:55'39" (+22'45")

25 km

(04:00'47")

01:02'52" (+29'58")

01:51'41" (+37'16")

30 km

(04:49'36")

00:48'49" (+15'55")

35 km

(05:38'12")

00:48'36" (+15'42")

01:39'16" (+24'51")

40 km

(06:28'52")

00:50'40" (+17'46")

Finish

(06:55:21)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2005 Cal - 平均步頻: 162

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一開始就拇趾外翻骨頭痛
後來是腳底板痛
痛了全程
快崩潰了，超想哭

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

1月累積里程 : 224.94 km

asics T6C9N 累積 : 1239.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

蕭小勇, Water man 和其他 26 人說推

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觀看另 6 則留言

Super Akira 為什麼你有冰淇淋？

2019-01-07 14:05 ·

1 個人推

姿姿因為我去全家買可樂，碰到認識的他就請我吃冰淇淋🍦舒服

2019-01-07 14:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'38"	00:13'26"
3	06'19"	00:19'45"
4	06'28"	00:26'13"
5	06'41"	00:32'54"
6	08'58"	00:41'52"
7	07'34"	00:49'26"
8	07'55"	00:57'21"
9	08'41"	01:06'02"
10	08'23"	01:14'25"
11	06'36"	01:21'01"
12	08'51"	01:29'52"
13	07'30"	01:37'22"
14	12'00"	01:49'22"
15	12'54"	02:02'16"
16	08'22"	02:10'38"
17	13'57"	02:24'35"
18	12'25"	02:37'00"
19	08'48"	02:45'48"
20	12'07"	02:57'55"
21	10'00"	03:07'55"
22	11'05"	03:19'00"
23	07'58"	03:26'58"
24	19'22"	03:46'20"
25	14'27"	04:00'47"
26	16'52"	04:17'39"
27	09'23"	04:27'02"
28	06'43"	04:33'45"
29	08'31"	04:42'16"
30	07'20"	04:49'36"
31	07'50"	04:57'26"
32	11'17"	05:08'43"
33	09'29"	05:18'12"
34	11'39"	05:29'51"
35	08'21"	05:38'12"
36	06'46"	05:44'58"
37	13'00"	05:57'58"
38	09'56"	06:07'54"
39	11'46"	06:19'40"
40	09'12"	06:28'52"
41	08'54"	06:37'46"
42	10'51"	06:48'37"
42.6	10'42"	06:55'21"