李成國 2019/01/06 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

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李成國

50.0 km | 06:01:30 | 07:13/km | 第108馬

高雄大學100Kｍ超級馬拉松繞圈賽

官方成績
日期	2019-01-06
成績	06:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+00'08")

01:06'07" (+00'53")

10 km

(01:06'07")

00:33'30" (+01'01")

15 km

(01:38'36")

00:32'29"

01:05'14"

20 km

(02:11'21")

00:32'45" (+00'16")

25 km

(02:48'16")

00:36'55" (+04'26")

01:12'55" (+07'41")

30 km

(03:24'16")

00:36'00" (+03'31")

35 km

(04:06'43")

00:42'27" (+09'58")

01:23'37" (+18'23")

40 km

(04:47'53")

00:41'10" (+08'41")

45 km

(05:25'37")

00:37'44" (+05'15")

01:13'50" (+08'36")

50 km

(06:01'43")

00:36'06" (+03'37")

Finish

(06:01:30)

日期: 2019-01-06 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3600 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

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賽後評分: 不錯的賽事，工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.28 km

NB 890-WB6 累積 : 1190.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, 宏和其他 98 人說推

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陳節亮成國兄早安...恭喜完賽!

2019-01-09 05:30 ·

阿龍成國兄恭喜完賽

2019-01-10 19:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'28"	00:12'49"
3	06'25"	00:19'14"
4	06'57"	00:26'11"
5	06'26"	00:32'37"
6	06'48"	00:39'25"
7	06'19"	00:45'44"
8	07'34"	00:53'18"
9	06'23"	00:59'41"
10	06'26"	01:06'07"
11	06'43"	01:12'50"
12	06'10"	01:19'00"
13	06'29"	01:25'29"
14	06'44"	01:32'13"
15	06'23"	01:38'36"
16	06'24"	01:45'00"
17	06'42"	01:51'42"
18	06'29"	01:58'11"
19	06'41"	02:04'52"
20	06'29"	02:11'21"
21	06'40"	02:18'01"
22	09'34"	02:27'35"
23	06'36"	02:34'11"
24	07'13"	02:41'24"
25	06'52"	02:48'16"
26	06'56"	02:55'12"
27	07'17"	03:02'29"
28	06'55"	03:09'24"
29	07'17"	03:16'41"
30	07'35"	03:24'16"
31	08'30"	03:32'46"
32	08'03"	03:40'49"
33	09'42"	03:50'31"
34	08'37"	03:59'08"
35	07'35"	04:06'43"
36	07'27"	04:14'10"
37	08'15"	04:22'25"
38	08'55"	04:31'20"
39	07'31"	04:38'51"
40	09'02"	04:47'53"
41	07'34"	04:55'27"
42	07'30"	05:02'57"
43	07'28"	05:10'25"
44	07'14"	05:17'39"
45	07'58"	05:25'37"
46	07'50"	05:33'27"
47	09'28"	05:42'55"
48	07'05"	05:50'00"
49	06'29"	05:56'29"
49.8	06'42"	06:01'43"