RogerLin林志鴻 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

RogerLin林志鴻高雄
ID 306182

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RogerLin林志鴻

10.1 km | 01:07:01 | 06:37/km

日期: 2019-01-08 20:12 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'26" / 08'55" / 06'14" / 08'21" / 11'33" / 06'04" / 06'50" / 06'42" / 08'29" / 07'58" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'07")

06'41" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'21")

06'14" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'19")

05'57"

1000 / 4000

5

06'49"

(32'08")

06'49" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

RogerLin林志鴻

·

高雄

RogerLin林志鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.14 km

saucony 123 累積 : 5278.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsia Yi Nan, 劉小糬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	08'55"	00:15'21"
3	06'14"	00:21'35"
4	08'21"	00:29'56"
5	11'33"	00:41'29"
6	06'04"	00:47'33"
7	06'50"	00:54'23"
8	06'42"	01:01'05"
9	08'29"	01:09'34"
10	07'58"	01:17'32"
10.1	05'14"	01:18'11"

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