張雯萍 2019/01/12 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

半馬 | 01:46:52 | 05:03/km | 第13半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+00'28")

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:23'26"

15 km

(01:12'58")

00:25'38" (+02'12")

00:54'17" (+06'57")

20 km

(01:41'37")

00:28'39" (+05'13")

Finish

(01:46:52)

日期: 2019-01-12 05:38 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'38")

1000 / 1000

04'44"

(09'57")

04'44" (+00'09")

1000 / 2000

04'39"

(14'36")

04'39" (+00'04")

1000 / 3000

04'35"

(19'12")

04'35"

1000 / 4000

04'42"

(23'54")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次線上馬，身心俱疲!
和鋼鐵仁瞎跑11k～

賽前宣言: 瞎跑

賽後評分: 霧茫茫，心茫茫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.72 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 李俊賢和其他 32 人說推

留言

觀看另 7 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 報成功會有名次，這是目前排名！

2019-01-12 13:00 ·

1 個人推

Hugo Liu 厲害喔

2019-01-12 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'44"	00:09'57"
3	04'39"	00:14'36"
4	04'36"	00:19'12"
5	04'42"	00:23'54"
6	04'48"	00:28'42"
7	04'38"	00:33'20"
8	04'37"	00:37'57"
9	04'41"	00:42'38"
10	04'42"	00:47'20"
11	05'04"	00:52'24"
12	04'44"	00:57'08"
13	04'44"	01:01'52"
14	05'38"	01:07'30"
15	05'28"	01:12'58"
16	05'45"	01:18'43"
17	05'52"	01:24'35"
18	05'45"	01:30'20"
19	05'49"	01:36'09"
20	05'28"	01:41'37"
21	05'36"	01:47'13"
21.1	05'11"	01:47'51"