陳祖湘 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

698 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:03:13 | 07:11/km | 第7馬

七星潭馬拉松

官方成績
日期	2014-04-27
成績	05:03:13
總名次	235 / 414
分組名次	81 / 129
平均速度	07:11/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:37'25" (+06'33")

15 km

(01:48'54")

00:40'37" (+09'45")

01:23'05" (+14'48")

20 km

(02:31'22")

00:42'28" (+11'36")

25 km

(03:18'13")

00:46'51" (+15'59")

01:27'14" (+18'57")

30 km

(03:58'36")

00:40'23" (+09'31")

35 km

(04:43'50")

00:45'14" (+14'22")

00:00'00"

Finish

(05:03:13)

日期: 2014-04-27 05:59 - 地點: 花蓮七星潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 3290 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

台南

陳祖湘

·

台南

陳祖湘

·

巧遇同學承軍、新源，一起跑馬，感覺真好！唯獨天氣實在太熱，加上昨天一場大雨造成部分賽道溼滑，主辦單位基於安全考量，取消該路段賽事，少了5km，不知是虧到還是賺到＠

賽前宣言: 完賽^o^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.73 km

SKECHERS 男性 GOMEB SPEED 2-53925CCOR 累積 : 851.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉光漢, 阿霖和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'36"	00:12'09"
3	06'04"	00:18'13"
4	06'07"	00:24'20"
5	06'32"	00:30'52"
6	06'41"	00:37'33"
7	08'36"	00:46'09"
8	06'39"	00:52'48"
9	06'44"	00:59'32"
10	08'45"	01:08'17"
11	06'49"	01:15'06"
12	06'39"	01:21'45"
13	10'24"	01:32'09"
14	08'55"	01:41'04"
15	07'50"	01:48'54"
16	07'37"	01:56'31"
17	08'16"	02:04'47"
18	07'13"	02:12'00"
19	12'47"	02:24'47"
20	06'35"	02:31'22"
21	09'56"	02:41'18"
22	08'08"	02:49'26"
23	08'56"	02:58'22"
24	07'58"	03:06'20"
25	11'53"	03:18'13"
26	06'44"	03:24'57"
27	06'46"	03:31'43"
28	11'00"	03:42'43"
29	08'23"	03:51'06"
30	07'30"	03:58'36"
31	10'36"	04:09'12"
32	08'24"	04:17'36"
33	08'09"	04:25'45"
34	10'01"	04:35'46"
35	08'04"	04:43'50"
36	09'54"	04:53'44"
37	08'16"	05:02'00"
36.9	-45'-45"	05:04'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km