辛國鼎 2019/01/12 訓練日誌

辛國鼎新竹
ID 88065

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辛國鼎

23.4 km | 02:23:39 | 06:07/km

日期: 2019-01-12 05:42 - 總爬升: 432 m - 地點: 遠東團練 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1497 Cal - 總步數: 27032 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'51" / 05'44" / 05'46" / 06'04" / 05'43" / 05'58" / 05'43" / 05'48" / 06'52" / 08'27" / 06'56" / 05'34" / 05'18" / 06'05" / 05'48" / 05'55" / 05'48" / 05'52" / 06'10" / 06'51" / 06'16" / 07'57" /

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今天有一位兩歲半的小弟弟來跑9K，花了三小時，超厲害的。
前面9K與逢源一起跑，明天他還要跑渣打馬。到北平國小休息一下，喝水、到國小內裝水。之後一個人上到湖口後山頂，再下山回到阡陌涼亭，有高沅警官與cherry，補給後回遠東。
今天狀況還不錯。

1月累積里程 : 270.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Tc Tuan, Anne 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	05'44"	00:23'20"
5	05'46"	00:29'06"
6	06'04"	00:35'10"
7	05'43"	00:40'53"
8	05'58"	00:46'51"
9	05'43"	00:52'34"
10	05'48"	00:58'22"
11	06'52"	01:05'14"
12	08'27"	01:13'41"
13	06'56"	01:20'37"
14	05'34"	01:26'11"
15	05'18"	01:31'29"
16	06'05"	01:37'34"
17	05'48"	01:43'22"
18	05'55"	01:49'17"
19	05'48"	01:55'05"
20	05'52"	02:00'57"
21	06'10"	02:07'07"
22	06'51"	02:13'58"
23	06'16"	02:20'14"
23.4	07'57"	02:23'39"