Stanely 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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25.0 km | 01:15:15 | 19.9 km/h

日期: 2019-01-12 07:44 - 總爬升: 391 m - 地點: 運動公園-139-鳳山寺-148 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 踏頻: 55 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'37"

(15'37")

19.25 (-22.61)

5000 / 5000

2

25'59"

(41'36")

11.58 (-30.28)

5000 / 10000

3

18'01"

(59'37")

16.67 (-25.19)

5000 / 15000

4

07'13"

(01:06'51")

41.86

5000 / 20000

5

08'24"

(01:15'15")

21.30 (-20.56)

2978 / 22978

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 34.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Kent Hong （見成）和其他 22 人說推

·

柯銘祥(培英慢跑) 史哥，午安，運動愉快!

2019-01-12 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	-0.5 %
2	12.5	1.0 %
3	2.2	1.0 %
4	19.0	1.2 %
5	21.7	1.0 %
6	20.8	1.0 %
7	14.5	1.2 %
8	11.3	5.9 %
9	8.5	8.0 %
10	8.1	7.9 %
11	9.9	7.4 %
12	1.5	7.4 %
13	32.7	-2.7 %
14	30.8	-2.1 %
15	30.8	-4.6 %
16	37.1	-4.4 %
17	37.9	-5.1 %
18	48.0	-6.3 %
19	39.6	-5.3 %
20	47.4	-5.5 %
21	19.9	-2.7 %
22	23.8	-1.5 %
23.0	15.2	-0.7 %

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