陳長豪 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:01:36 | 06:09/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2019-01-12 16:23 - 地點: 中科大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'40")

05'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'11")

05'30" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'54")

05'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'51"

(27'46")

05'51" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

完賽！

賽後評分: 新年第一場星座線上馬～加油～👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.05 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王富麒, JeanChiu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'31"	00:10'41"
3	05'31"	00:16'12"
4	05'43"	00:21'55"
5	05'51"	00:27'46"
6	05'27"	00:33'13"
7	06'06"	00:39'19"
8	05'31"	00:44'50"
9	05'29"	00:50'19"
10	05'33"	00:55'52"
11	05'10"	01:01'02"
11.1	05'21"	01:01'37"

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