鄭忠泯 2019/01/12 訓練日誌

鄭忠泯桃園
ID 304473

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鄭忠泯

恭喜破PB

半馬 | 01:41:15 | 04:47/km | 第29半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:39'06" (+13'07")

15 km

(01:43'28")

00:38'23" (+12'24")

01:23'33" (+18'28")

20 km

(02:28'38")

00:45'10" (+19'11")

Finish

(01:41:15)

日期: 2019-01-12 15:22 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'22")

1000 / 1000

04'57"

(09'55")

04'57" (+00'22")

1000 / 2000

04'46"

(14'42")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

04'35"

(19'17")

04'35"

1000 / 4000

04'46"

(24'03")

04'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還要繼續加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.15 km

美津濃 21代累積 : 1830.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jonathan Chang, 武傑和其他 7 人說推

留言

小賀神速

2019-01-12 22:12 ·

鄭忠泯沒有啦！繼續努力中，下禮拜你要加油💪。

2019-01-12 22:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'58"	00:09'55"
3	05'12"	00:15'07"
4	05'51"	00:20'58"
5	05'01"	00:25'59"
6	07'14"	00:33'13"
7	06'21"	00:39'34"
8	11'05"	00:50'39"
9	06'17"	00:56'56"
10	08'09"	01:05'05"
11	08'09"	01:13'14"
12	06'21"	01:19'35"
13	06'38"	01:26'13"
14	08'16"	01:34'29"
15	08'59"	01:43'28"
16	05'40"	01:49'08"
17	18'50"	02:07'58"
18	07'09"	02:15'07"
19	07'52"	02:22'59"
20	05'39"	02:28'38"
21	09'54"	02:38'32"
21.0	04'22"	02:38'36"