林冠舟 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林冠舟新竹
ID 358081

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10.0 km | 01:01:55 | 06:11/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2019-01-12 17:24 - 地點: 雲林斗六棒球場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'59")

05'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'59")

06'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'56")

05'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'48")

05'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

帥亮哥, 陳在勉和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

林家治早安！謝謝鼓勵🤗

2019-01-13 09:26 ·

王義鈞(新竹瘋) 早安週日愉快嘿！

2019-01-13 10:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'54"	00:11'59"
3	06'01"	00:18'00"
4	05'57"	00:23'57"
5	05'52"	00:29'49"
6	05'56"	00:35'45"
7	06'00"	00:41'45"
8	05'55"	00:47'40"
9	05'54"	00:53'34"
10	05'42"	00:59'16"
10.5	05'30"	01:01'55"

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