蘇大利 2019/01/13 訓練日誌

蘇大利雲林
ID 53543

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蘇大利

半馬 | 01:36:18 | 04:33/km | 第7半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'26")

00:45'59" (+00'36")

10 km

(00:45'59")

00:23'00" (+00'27")

15 km

(01:08'49")

00:22'50" (+00'17")

00:45'23"

20 km

(01:31'22")

00:22'33"

Finish

(01:36:18)

日期: 2019-01-13 05:33 - 地點: 學校外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 17972 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'44" (+00'28")

1008 / 1008

187 / 112

04'34"

(09'21")

04'31" (+00'15")

1007 / 2016

190 / 115

04'37"

(13'58")

04'35" (+00'19")

1006 / 3023

188 / 116

04'27"

(18'25")

04'26" (+00'10")

1002 / 4026

187 / 119

04'38"

(23'03")

04'35" (+00'19")

1009 / 5035

188 / 115

展開計圈分析

今天跑起來有些疲累，還好有完賽!!!

賽後評分: 跑～～～
給 4 星

1月累積里程 : 230.77 km

asics sky sensor glide 3 累積 : 1423.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Emma Chien, 王慈寬和其他 37 人說推

留言

觀看另 11 則留言

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 讚喔！💪

2019-01-14 21:19 ·

1 個人推

Mint Black 哈哈
好

2019-01-14 21:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'37"	00:13'57"
4	04'27"	00:18'24"
5	04'35"	00:22'59"
6	04'34"	00:27'33"
7	04'34"	00:32'07"
8	04'41"	00:36'48"
9	04'34"	00:41'22"
10	04'37"	00:45'59"
11	04'33"	00:50'32"
12	04'39"	00:55'11"
13	04'31"	00:59'42"
14	04'32"	01:04'14"
15	04'35"	01:08'49"
16	04'30"	01:13'19"
17	04'35"	01:17'54"
18	04'34"	01:22'28"
19	04'26"	01:26'54"
20	04'28"	01:31'22"
21	04'17"	01:35'39"
21.1	05'01"	01:36'18"