| 我的第38馬 (Y拖第14馬) 2019 台北渣打馬拉松（2019／1／13）
馬拉松迷人的地方就是你永遠無法準確地預知30K後的狀況，就如同這回渣打馬賽前大腿的拉傷已大致恢復，該執行的肝醣超捕法及休跑也都有確實，自認體能狀況不錯很有機會再次挑戰PB。但…現實狀況往往不是我想的劇本這麼簡單，而是撞牆提前在27K就來報到了，整個體力就硬生生瞬間被抽乾，提前下課GG了。當下只能勉強降速跟對面的跑友打招呼自HIGH，一邊欣賞河濱的風景，心中計算機盤算著何時可以撐回終點，一直被刷卡到38K，神奇的事發生，感覺身體的能量又充滿電回來了，均速又可以回到4:3X，雖然這回在終點沒遇見更強的自己，但還好最後有守住320! 又是一次難得的跑馬經驗，期待下回撞牆哥別太早來找我啊!!
成績03: 18: 54、總排名 330、分組排名 134
#前21K(95:13, 4:32km) 後21K(100:55, 4:48km)
#補給方式 (GU*4 + BCAA*3)
1. 賽前1-3天肝醣超捕法
2. 賽前15分 GU能量包*1
3. 10K後才進補給站，之後每5K進一次
4. 10/20/35K GU能量膠(含40mg咖啡因)*1，15/25/35K BCAA*1，
#30K時已撞牆就沒吃GU了。 賽前宣言: Go! 賽後評分: 河濱賽道補給與對向跑者有點亂 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 323.16 km  母子鱷魚 三代Y拖 累積 : 10527.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'33" | 00:04'33" | | 2 | 04'32" | 00:09'05" | | 3 | 04'25" | 00:13'30" | | 4 | 04'26" | 00:17'56" | | 5 | 04'26" | 00:22'22" | | 6 | 04'32" | 00:26'54" | | 7 | 04'32" | 00:31'26" | | 8 | 04'35" | 00:36'01" | | 9 | 04'28" | 00:40'29" | | 10 | 04'33" | 00:45'02" | | 11 | 04'35" | 00:49'37" | | 12 | 04'27" | 00:54'04" | | 13 | 04'30" | 00:58'34" | | 14 | 04'34" | 01:03'08" | | 15 | 04'25" | 01:07'33" | | 16 | 04'27" | 01:12'00" | | 17 | 04'32" | 01:16'32" | | 18 | 04'42" | 01:21'14" | | 19 | 04'30" | 01:25'44" | | 20 | 04'35" | 01:30'19" | | 21 | 04'54" | 01:35'13" | | 22 | 04'35" | 01:39'48" | | 23 | 04'35" | 01:44'23" | | 24 | 04'28" | 01:48'51" | | 25 | 04'36" | 01:53'27" | | 26 | 04'55" | 01:58'22" | | 27 | 04'41" | 02:03'03" | | 28 | 04'56" | 02:07'59" | | 29 | 04'50" | 02:12'49" | | 30 | 05'03" | 02:17'52" | | 31 | 04'45" | 02:22'37" | | 32 | 04'58" | 02:27'35" | | 33 | 05'26" | 02:33'01" | | 34 | 05'05" | 02:38'06" | | 35 | 05'07" | 02:43'13" | | 36 | 04'47" | 02:48'00" | | 37 | 05'07" | 02:53'07" | | 38 | 04'36" | 02:57'43" | | 39 | 04'39" | 03:02'22" | | 40 | 04'39" | 03:07'01" | | 41 | 04'33" | 03:11'34" | | 42 | 04'34" | 03:16'08" | | 42.6 | 04'25" | 03:18'51" |
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全馬 | 03:18:50 | 04:42/km | 第39馬
新竹
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