吳欣南 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣南高雄
ID 367431

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:34:10 | 05:04/km | 第7馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'06")

00:49'15" (+00'08")

10 km

(00:49'15")

00:24'42" (+00'15")

15 km

(01:13'42")

00:24'27"

00:49'07"

20 km

(01:38'22")

00:24'40" (+00'13")

25 km

(02:03'06")

00:24'44" (+00'17")

00:50'23" (+01'16")

30 km

(02:28'45")

00:25'39" (+01'12")

35 km

(02:54'44")

00:25'59" (+01'32")

00:52'44" (+03'37")

40 km

(03:21'29")

00:26'45" (+02'18")

Finish

(03:34:10)

日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2689 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線路況都不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.26 km

亞瑟士虎走五藍累積 : 196.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭永桔, 葉文凱和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'58"	00:09'51"
3	04'50"	00:14'41"
4	04'53"	00:19'34"
5	04'59"	00:24'33"
6	04'55"	00:29'28"
7	04'51"	00:34'19"
8	05'06"	00:39'25"
9	05'05"	00:44'30"
10	04'45"	00:49'15"
11	04'35"	00:53'50"
12	04'48"	00:58'38"
13	05'01"	01:03'39"
14	04'56"	01:08'35"
15	05'07"	01:13'42"
16	05'04"	01:18'46"
17	04'55"	01:23'41"
18	04'54"	01:28'35"
19	04'58"	01:33'33"
20	04'49"	01:38'22"
21	04'52"	01:43'14"
22	04'57"	01:48'11"
23	04'54"	01:53'05"
24	04'59"	01:58'04"
25	05'02"	02:03'06"
26	05'04"	02:08'10"
27	05'02"	02:13'12"
28	05'30"	02:18'42"
29	04'57"	02:23'39"
30	05'06"	02:28'45"
31	05'17"	02:34'02"
32	05'07"	02:39'09"
33	05'00"	02:44'09"
34	05'05"	02:49'14"
35	05'30"	02:54'44"
36	05'26"	03:00'10"
37	05'07"	03:05'17"
38	05'15"	03:10'32"
39	05'28"	03:16'00"
40	05'29"	03:21'29"
41	05'06"	03:26'35"
42	05'50"	03:32'25"
42.3	05'22"	03:34'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km