蔡甫承 2019/01/13 訓練日誌

蔡甫承台南
ID 105029

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蔡甫承

全馬 | 03:46:37 | 05:22/km | 第89馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'30")

00:50'17" (+00'55")

10 km

(00:50'17")

00:25'15" (+00'43")

15 km

(01:14'49")

00:24'32"

00:49'22"

20 km

(01:39'39")

00:24'50" (+00'18")

25 km

(02:05'08")

00:25'29" (+00'57")

00:52'34" (+03'12")

30 km

(02:32'13")

00:27'05" (+02'33")

35 km

(03:00'32")

00:28'19" (+03'47")

01:00'20" (+10'58")

40 km

(03:32'33")

00:32'01" (+07'29")

Finish

(03:46:37)

日期: 2019-01-13 06:31 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2588 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'20")

1000 / 1000

04'51"

(09'59")

04'51" (+00'04")

1000 / 2000

05'09"

(15'08")

05'09" (+00'22")

1000 / 3000

04'57"

(20'05")

04'57" (+00'10")

1000 / 4000

04'56"

(25'01")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡甫承

留言

大家早安，自己還是需要努力

賽前宣言: Go

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

太極熊, aron lee 和其他 86 人說推

留言

觀看另 50 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2019-01-16 11:02 ·

2 個人推

陳仁祥好強！
衝勁十足，這速度我只能看你跑了，現的我使不上這股力了！哭……………

2019-01-18 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'52"	00:10'00"
3	05'09"	00:15'09"
4	04'57"	00:20'06"
5	04'56"	00:25'02"
6	04'58"	00:30'00"
7	04'48"	00:34'48"
8	05'14"	00:40'02"
9	05'18"	00:45'20"
10	04'57"	00:50'17"
11	04'56"	00:55'13"
12	04'49"	01:00'02"
13	04'59"	01:05'01"
14	04'51"	01:09'52"
15	04'57"	01:14'49"
16	05'01"	01:19'50"
17	04'53"	01:24'43"
18	04'57"	01:29'40"
19	05'02"	01:34'42"
20	04'57"	01:39'39"
21	05'06"	01:44'45"
22	04'53"	01:49'38"
23	05'03"	01:54'41"
24	05'01"	01:59'42"
25	05'26"	02:05'08"
26	05'15"	02:10'23"
27	05'29"	02:15'52"
28	05'41"	02:21'33"
29	05'13"	02:26'46"
30	05'27"	02:32'13"
31	05'24"	02:37'37"
32	05'34"	02:43'11"
33	05'41"	02:48'52"
34	05'37"	02:54'29"
35	06'03"	03:00'32"
36	06'25"	03:06'57"
37	05'58"	03:12'55"
38	06'20"	03:19'15"
39	06'41"	03:25'56"
40	06'37"	03:32'33"
41	06'04"	03:38'37"
42	05'59"	03:44'36"
42.4	05'11"	03:46'38"