郭定川 2019/01/13 訓練日誌

郭定川
ID 26688

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郭定川

全馬 | 04:06:35 | 05:50/km | 第99馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'21")

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'15"

15 km

(01:22'35")

00:27'44" (+00'29")

00:55'55" (+01'04")

20 km

(01:50'46")

00:28'11" (+00'56")

25 km

(02:18'49")

00:28'03" (+00'48")

00:58'46" (+03'55")

30 km

(02:49'32")

00:30'43" (+03'28")

35 km

(03:20'11")

00:30'39" (+03'24")

01:02'34" (+07'43")

40 km

(03:52'06")

00:31'55" (+04'40")

Finish

(04:06:35)

日期: 2019-01-13 06:30 - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'41")

1000 / 1000

05'26"

(11'17")

05'26" (+00'16")

1000 / 2000

05'29"

(16'46")

05'29" (+00'19")

1000 / 3000

05'24"

(22'10")

05'24" (+00'14")

1000 / 4000

05'25"

(27'36")

05'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

郭定川

郭定川

郭定川

郭定川

郭定川

賽前宣言: 99

賽後評分: 今天空品不錯，補給也很好，就是供跑團的休息區太少
給 4 星

1月累積里程 : 346.00 km

迪卡儂 $899 累積 : 1279.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

兆輝, 王福山和其他 7 人說推

留言

兆輝恭喜學長再上凸台。強！

2019-01-18 00:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'26"	00:11'17"
3	05'29"	00:16'46"
4	05'24"	00:22'10"
5	05'26"	00:27'36"
6	05'20"	00:32'56"
7	05'26"	00:38'22"
8	05'36"	00:43'58"
9	05'29"	00:49'27"
10	05'24"	00:54'51"
11	05'26"	01:00'17"
12	05'25"	01:05'42"
13	05'30"	01:11'12"
14	05'50"	01:17'02"
15	05'33"	01:22'35"
16	05'32"	01:28'07"
17	05'28"	01:33'35"
18	05'19"	01:38'54"
19	06'23"	01:45'17"
20	05'29"	01:50'46"
21	05'35"	01:56'21"
22	06'01"	02:02'22"
23	05'23"	02:07'45"
24	05'34"	02:13'19"
25	05'30"	02:18'49"
26	05'44"	02:24'33"
27	05'39"	02:30'12"
28	06'58"	02:37'10"
29	05'48"	02:42'58"
30	06'34"	02:49'32"
31	05'40"	02:55'12"
32	05'57"	03:01'09"
33	06'57"	03:08'06"
34	05'52"	03:13'58"
35	06'13"	03:20'11"
36	06'48"	03:26'59"
37	06'13"	03:33'12"
38	06'14"	03:39'26"
39	06'29"	03:45'55"
40	06'11"	03:52'06"
41	06'39"	03:58'45"
42	05'11"	04:03'56"
42.5	05'06"	04:06'34"