kelly lee 2019/01/13 訓練日誌

kelly lee 台中
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kelly lee

全馬 | 06:26:57 | 09:10/km | 第95馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:26:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'23")

00:39'23" (+02'28")

01:24'45" (+06'51")

10 km

(01:24'45")

00:45'22" (+08'27")

15 km

(02:01'40")

00:36'55"

01:17'54"

20 km

(02:42'39")

00:40'59" (+04'04")

25 km

(03:30'53")

00:48'14" (+11'19")

01:41'31" (+23'37")

30 km

(04:24'10")

00:53'17" (+16'22")

35 km

(05:12'50")

00:48'40" (+11'45")

01:41'51" (+23'57")

40 km

(06:06'01")

00:53'11" (+16'16")

Finish

(06:26:57)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'42")

1000 / 1000

09'12"

(16'54")

09'12" (+03'12")

1000 / 2000

09'34"

(26'29")

09'34" (+03'34")

1000 / 3000

06'00"

(32'30")

06'00"

1000 / 4000

06'52"

(39'23")

06'52" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 謝瑞麟和其他 18 人說推

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阿sam 恭喜順利完賽 !

2019-01-13 18:17 ·

1 個人推

鎖螺絲恭喜完賽！

2019-01-13 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	09'12"	00:16'54"
3	09'35"	00:26'29"
4	06'01"	00:32'30"
5	06'53"	00:39'23"
6	09'13"	00:48'36"
7	08'35"	00:57'11"
8	07'18"	01:04'29"
9	09'52"	01:14'21"
10	10'24"	01:24'45"
11	07'16"	01:32'01"
12	06'19"	01:38'20"
13	07'04"	01:45'24"
14	06'19"	01:51'43"
15	09'57"	02:01'40"
16	10'02"	02:11'42"
17	07'47"	02:19'29"
18	06'54"	02:26'23"
19	08'14"	02:34'37"
20	08'02"	02:42'39"
21	07'48"	02:50'27"
22	07'55"	02:58'22"
23	09'57"	03:08'19"
24	09'36"	03:17'55"
25	12'58"	03:30'53"
26	11'21"	03:42'14"
27	08'48"	03:51'02"
28	10'08"	04:01'10"
29	10'54"	04:12'04"
30	12'06"	04:24'10"
31	10'02"	04:34'12"
32	10'37"	04:44'49"
33	12'11"	04:57'00"
34	08'14"	05:05'14"
35	07'36"	05:12'50"
36	10'58"	05:23'48"
37	08'30"	05:32'18"
38	10'19"	05:42'37"
39	11'55"	05:54'32"
40	11'29"	06:06'01"
41	09'02"	06:15'03"
42	07'15"	06:22'18"
42.7	06'51"	06:26'57"