黃美娟 2019/01/13 訓練日誌

黃美娟嘉義
ID 256766

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黃美娟

半馬 | 02:34:28 | 07:19/km | 第6半馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:12'48"

10 km

(01:12'48")

00:39'28" (+06'08")

15 km

(01:46'26")

00:33'38" (+00'18")

01:15'30" (+02'42")

20 km

(02:28'18")

00:41'52" (+08'32")

Finish

(02:34:28)

日期: 2019-01-13 06:15 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 941 Cal - 總步數: 30776 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'53" (+01'17")

1002 / 1002

189 / 76

08'41"

(15'35")

08'38" (+03'02")

1004 / 2006

195 / 59

07'24"

(22'59")

07'23" (+01'47")

1000 / 3006

196 / 68

05'37"

(28'36")

05'36"

1000 / 4006

200 / 88

06'36"

(35'12")

06'35" (+00'59")

1000 / 5007

203 / 74

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

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黃美娟

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真不知道這條山路這麼硬，跑到18公里抽筋，休息一下繼續跑，才能跑出人生第一個總9上凸台

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許小蝦🦐, hongzhen 和其他 36 人說推

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hongzhen 恭喜完賽

2019-01-16 22:08 ·

許小蝦🦐 👏👏👏

2019-01-17 08:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	08'11"	00:13'25"
3	08'15"	00:21'40"
4	05'39"	00:27'19"
5	06'01"	00:33'20"
6	08'14"	00:41'34"
7	07'39"	00:49'13"
8	06'48"	00:56'01"
9	08'20"	01:04'21"
10	08'27"	01:12'48"
11	06'10"	01:18'58"
12	06'32"	01:25'30"
13	06'05"	01:31'35"
14	08'27"	01:40'02"
15	06'24"	01:46'26"
16	05'57"	01:52'23"
17	08'58"	02:01'21"
18	09'45"	02:11'06"
19	10'14"	02:21'20"
20	06'58"	02:28'18"
20.5	11'49"	02:34'28"