Bruce LI 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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10.0 km | 01:02:25 | 06:14/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2019-01-13 15:57 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 10460 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'43")

1001 / 1001

165 / 93

2

06'31"

(13'00")

06'27" (+00'42")

1009 / 2011

165 / 93

3

06'08"

(19'08")

06'07" (+00'22")

1000 / 3011

165 / 98

4

06'16"

(25'24")

06'13" (+00'28")

1007 / 4019

165 / 96

5

06'23"

(31'47")

06'21" (+00'36")

1003 / 5022

166 / 94

展開計圈分析

熱量

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.10 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Lan, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥讚啊

2019-01-13 17:40 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'27"	00:12'55"
3	06'12"	00:19'07"
4	06'13"	00:25'20"
5	06'26"	00:31'46"
6	06'18"	00:38'04"
7	06'20"	00:44'24"
8	06'08"	00:50'32"
9	05'50"	00:56'22"
10	05'48"	01:02'10"
10.0	07'33"	01:02'25"

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