Abs Tseng 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Abs Tseng 新北市
ID 284262

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10.0 km | 00:57:48 | 05:46/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:57:48
總名次	513 / 1494
分組名次	216 / 643
平均速度	05:46/km

日期: 2019-01-13 16:45 - 天氣: 下雨耶！東北季風又很強 - 平均心率: 166 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'12")

05'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'59")

05'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'40")

05'41" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'12")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

https://www.marathonsworld.com/product/online_marathon/5/introduction.php?rid=60

賽後評分: 自己開心的跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.88 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 486.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mickey 和李百信說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'40"	00:11'12"
3	05'47"	00:16'59"
4	05'40"	00:22'39"
5	05'33"	00:28'12"
6	06'06"	00:34'18"
7	06'02"	00:40'20"
8	05'55"	00:46'15"
9	05'58"	00:52'13"
10	05'40"	00:57'53"
10.0	03'30"	00:57'59"

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