L_Y 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

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10.0 km | 00:52:30 | 05:15/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2019-01-13 17:34 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'06")

05'12" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'08")

05'02" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'14")

05'05" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'17")

05'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

這個月跑少少

賽後評分: 這個月跑少少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.77 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 2087.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴建方（頭份）, 林文麒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'12"	00:11'06"
3	05'03"	00:16'09"
4	05'06"	00:21'15"
5	05'03"	00:26'18"
6	05'13"	00:31'31"
7	05'39"	00:37'10"
8	05'32"	00:42'42"
9	05'02"	00:47'44"
10	04'42"	00:52'26"
10.0	04'10"	00:52'30"

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朋友動態

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