紀小雄 2019/01/13 訓練日誌

紀小雄台北市
ID 16396

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紀小雄

半馬 | 02:05:29 | 05:56/km | 第24半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	02:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+01'01")

01:00'06" (+01'15")

10 km

(01:00'06")

00:29'45" (+00'25")

15 km

(01:29'37")

00:29'31" (+00'11")

00:58'51"

20 km

(01:58'57")

00:29'20"

Finish

(02:05:29)

日期: 2019-01-13 16:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21716 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'43" (+01'02")

1004 / 1004

164 / 90

05'58"

(12'43")

05'56" (+00'15")

1004 / 2009

174 / 96

05'54"

(18'37")

05'53" (+00'12")

1002 / 3011

174 / 97

05'57"

(24'34")

05'55" (+00'14")

1004 / 4016

176 / 95

05'48"

(30'22")

05'46" (+00'05")

1004 / 5020

176 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 方便
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.12 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 957.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Wallace, Stanely 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'58"	00:12'42"
3	05'54"	00:18'36"
4	05'57"	00:24'33"
5	05'48"	00:30'21"
6	05'49"	00:36'10"
7	05'50"	00:42'00"
8	06'10"	00:48'10"
9	06'07"	00:54'17"
10	05'49"	01:00'06"
11	06'03"	01:06'09"
12	06'03"	01:12'12"
13	05'47"	01:17'59"
14	05'55"	01:23'54"
15	05'43"	01:29'37"
16	05'52"	01:35'29"
17	05'55"	01:41'24"
18	05'53"	01:47'17"
19	05'52"	01:53'09"
20	05'48"	01:58'57"
21	05'50"	02:04'47"
21.1	06'59"	02:05'29"