胡國池 2019/01/14 訓練日誌

胡國池新北市
ID 74779

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡國池

半馬 | 02:06:58 | 06:01/km | 第26半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	02:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'54")

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:29'31"

15 km

(01:29'37")

00:29'41" (+00'10")

01:00'12" (+00'16")

20 km

(02:00'08")

00:30'31" (+01'00")

Finish

(02:06:58)

日期: 2019-01-14 08:29 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1178 Cal - 總步數: 24032 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'00" (+00'13")

1010 / 1010

189 / 87

06'10"

(12'14")

06'07" (+00'20")

1005 / 2016

193 / 84

06'01"

(18'15")

06'00" (+00'13")

1002 / 3018

193 / 85

06'08"

(24'23")

06'04" (+00'17")

1009 / 4027

191 / 85

06'07"

(30'30")

06'03" (+00'16")

1010 / 5038

190 / 86

展開計圈分析

新北市

胡國池

留言

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.00 km

康索尼橘S20240-2 累積 : 1071.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿杜, 馬松華和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'14"	00:12'13"
3	06'01"	00:18'14"
4	06'04"	00:24'18"
5	06'07"	00:30'25"
6	06'04"	00:36'29"
7	05'57"	00:42'26"
8	05'49"	00:48'15"
9	05'50"	00:54'05"
10	05'51"	00:59'56"
11	05'53"	01:05'49"
12	06'00"	01:11'49"
13	05'49"	01:17'38"
14	05'52"	01:23'30"
15	06'07"	01:29'37"
16	06'06"	01:35'43"
17	06'05"	01:41'48"
18	06'05"	01:47'53"
19	06'06"	01:53'59"
20	06'09"	02:00'08"
21	06'02"	02:06'10"
21.1	07'09"	02:06'58"