李大頭 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

李大頭台北市
ID 13482

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10.0 km | 00:58:56 | 05:53/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-01-14 20:26 - 平均心率: 168 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'28")

06'06" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'24")

05'55" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'12")

05'47" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'58")

05'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

T速/AHR169/10K

賽前宣言: 保持

賽後評分: T速/AHR169/10K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.12 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 649.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'06"	00:12'29"
3	05'56"	00:18'25"
4	05'48"	00:24'13"
5	05'46"	00:29'59"
6	05'43"	00:35'42"
7	05'40"	00:41'22"
8	06'01"	00:47'23"
9	06'08"	00:53'31"
10	05'24"	00:58'55"
10.0	03'38"	00:58'57"

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