12.6 km | 01:13:57 | 05:50/km日期: 2014-04-28 20:00 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'52" / 06'35" / 06'00" / 06'02" / 05'17" / 05'23" / 05'01" / 05'02" / 05'24" / 05'29" / 06'08" / 06'24" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+01'50") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'33" (+01'32") | 1015 / 2024 |
| 3 | | 05'59" (+00'58") | 988 / 3012 |
| 4 | | 06'03" (+01'02") | 1008 / 4021 |
| 5 | | 05'15" (+00'14") | 1003 / 5025 |
| 6 | | 05'20" (+00'19") | 1016 / 6041 |
| 7 | | 05'01" | 1006 / 7047 |
| 8 | | 05'05" (+00'04") | 1001 / 8049 |
| 9 | | 05'22" (+00'21") | 1007 / 9056 |
| 10 | | 05'27" (+00'26") | 1007 / 10064 |
| 11 | | 06'15" (+01'14") | 1000 / 11064 |
| 12 | | 06'28" (+01'27") | 1007 / 12072 |
沒有跑感，就出門隨意跑跑吧！都使用6分多速慢慢地跑跔逛逛。過了陽光橋不久，有個長頭髮快速輾過了我，我想就跟上看這人跑多快，沒想到從6分半一下子加速到5分初，還有點吃力！
一路跟過碧潭大橋後停車場後回頭，我多跑幾十米也回頭，再用力跟上，她約莫用5分10-30之間的速度在練跑，我跟回到秀朗橋她繼續向福和橋方向跑去，我則上秀朗橋叵家去了。照算她應會跑超過10K，均速在5:30以內。練跑這樣的速度在女生來說，應該是很快的吧！
4月累積里程 : 258.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'35" | 00:13'27" |
| 3 | 06'00" | 00:19'27" |
| 4 | 06'02" | 00:25'29" |
| 5 | 05'17" | 00:30'46" |
| 6 | 05'23" | 00:36'09" |
| 7 | 05'01" | 00:41'10" |
| 8 | 05'02" | 00:46'12" |
| 9 | 05'24" | 00:51'36" |
| 10 | 05'29" | 00:57'05" |
| 11 | 06'08" | 01:03'13" |
| 12 | 06'24" | 01:09'37" |
| 12.6 | 06'40" | 01:13'57" |
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