WEIYEA 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:52:31 | 05:19/km | 第8半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+03'02")

00:56'06" (+03'13")

10 km

(00:56'06")

00:28'38" (+04'12")

15 km

(01:24'33")

00:28'27" (+04'01")

00:52'53"

20 km

(01:48'59")

00:24'26"

Finish

(01:52:31)

日期: 2019-01-17 16:53 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'56")

05'31" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'33")

05'36" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'59")

05'25" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'27")

05'28" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

中正道南。

曾經很熟悉的一段路，深夜與白天，來來回回著。

賽後評分: 回光返照
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.64 km

Asics 虎走6 累積 : 1056.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿由, 俊和（跑後山）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'31"	00:10'56"
3	05'38"	00:16'34"
4	05'25"	00:21'59"
5	05'29"	00:27'28"
6	05'15"	00:32'43"
7	05'27"	00:38'10"
8	07'19"	00:45'29"
9	05'23"	00:50'52"
10	05'14"	00:56'06"
11	05'13"	01:01'19"
12	05'14"	01:06'33"
13	05'17"	01:11'50"
14	04'58"	01:16'48"
15	07'45"	01:24'33"
16	04'52"	01:29'25"
17	04'54"	01:34'19"
18	04'56"	01:39'15"
19	04'49"	01:44'04"
20	04'55"	01:48'59"
21	04'50"	01:53'49"
21.8	04'39"	01:57'22"

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