加減ㄟ 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
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31.3 km | 01:27:19 | 21.5 km/h

日期: 2019-01-18 15:36 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

15.19 (-16.11)

1020 / 1020

2

02'55"

(06'57")

21.05 (-10.25)

1017 / 2038

3

02'32"

(09'29")

24.00 (-7.30)

1012 / 3050

4

04'20"

(13'49")

14.06 (-17.24)

1015 / 4065

5

02'15"

(16'04")

26.87 (-4.44)

1005 / 5071

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mac, 蔡昆岳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-8.0 %
2	20.6	-1.8 %
3	23.7	-2.6 %
4	14.0	-1.7 %
5	26.3	2.0 %
6	18.9	-0.9 %
7	27.7	-0.4 %
8	21.4	-1.2 %
9	23.7	5.0 %
10	24.0	-1.3 %
11	21.8	1.7 %
12	14.0	1.2 %
13	25.4	-0.6 %
14	30.0	-0.2 %
15	28.1	-0.4 %
16	23.2	-0.8 %
17	27.3	1.5 %
18	23.5	3.0 %
19	22.2	-0.4 %
20	21.8	-0.3 %
21	21.8	-0.3 %
22	22.8	-0.1 %
23	22.2	1.2 %
24	27.1	-1.6 %
25	27.3	1.0 %
26	27.7	1.7 %
27	24.8	1.4 %
28	28.1	-0.5 %
29	18.3	4.4 %
30	21.8	-3.2 %
31	11.0	-5.0 %
31.3	16.7	-4.5 %

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